Инфракрасные сауны особенности

30 апреля 2021 г.

При принятии решения о том, какой вариант лучше всего подходит для ваших нужд, может быть трудно различить разницу между инфракрасной сауной и парной. Чтобы помочь вам лучше понять, чем отличаются инфракрасные сауны и парные, важно получить общее представление о механике и индивидуальных преимуществах обоих.

Инфракрасная сауна — это комната на деревянной основе, которая нагревает пользователя напрямую инфракрасными лучами, которые проникают в тело. Парная — это герметичное помещение из непористого материала, которое нагревает окружающую среду с помощью парогенератора. Инфракрасные сауны производят сухое тепло, а парные — влажное.

И инфракрасные сауны, и паровые бани могут похвастаться множеством терапевтических и оздоровительных преимуществ, таких как детоксикация, расслабление и потеря веса, среди прочего. Однако их преимущества различаются из-за уникальных методов нагрева. Вот вся информация, которая вам понадобится, чтобы решить, что вам подходит.

Инфракрасная сауна — что это?

Инфракрасная сауна — это комната на деревянной основе, которая согревает тело инфракрасными лучами, а не очень высокими температурами или влажностью. Эти инфракрасные лучи, которые похожи на лучи, излучаемые нашим телом естественным путем, проникают глубоко в тело (примерно на 1 ½ дюйма) и напрямую нагревают его.

Поскольку инфракрасные лучи нагревают изнутри, эти сауны обычно работают при температуре 115–130 градусов по Фаренгейту, что намного ниже, чем в традиционных саунах, которые работают при температуре от 170 до 200 градусов по Фаренгейту. Хотя температура ниже, эффективный характер нагрева тела напрямую делает инфракрасные сауны одними из самых выгодных доступных вариантов.

Паровая баня — что это?

Паровая сделана из непористого материала, такого как стекло или плитка, и представляет собой воздухонепроницаемое помещение, которое согревает тело за счет высокой температуры и влажности. Парогенератор кипятит воду для образования пара, создавая влажную среду.

Средняя температура колеблется около 120 градусов по Фаренгейту, хотя может быть намного жарче из-за уровня влажности, который может достигать 100 процентов. В отличие от инфракрасных саун, которые нагревают пользователя напрямую, парные нагревают внешнюю среду, согревая пользователя снаружи внутри.

Польза для здоровья инфракрасной сауны по сравнению с парной

Хотя и парные, и инфракрасные сауны обладают рядом отличных преимуществ для здоровья, они различаются в зависимости от продукта. Разница в преимуществах проистекает из используемых методов контрастного нагрева, как описано выше.

Ниже приведены основные преимущества каждого из них для здоровья.

Инфракрасная сауна излучает инфракрасное тепло, создавая теплую и расслабляющую атмосферу. По словам доктора Эми Майерс, доктора медицины mindbodygreen, это помогает улучшить кровообращение и облегчить боль. Из-за низкой влажности и умеренной температуры воздуха инфракрасная сауна полезна для здоровья, включая детоксикацию и потерю веса.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне способствуют большему потоотделению, чем парная. Поскольку инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, они увеличивают кровоток, разрушают кластеры молекул воды и способствуют высвобождению вредных токсинов, которые обычно не выделяются в парной. По словам доктора Брайана Клемента, медицинского директора Института здоровья Гиппократа, «он нагревает ваши ткани на несколько дюймов в глубину, что может улучшить ваши метаболические процессы. Он также улучшает кровообращение и помогает насыщать кислородом ваши ткани ».

доктора Рэли Дункана о ключевых способах детоксикации вашего тела и многом другом.

Снижение веса и уменьшение целлюлита

Пользователи сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут ощутить заметное снижение веса при среднем использовании. веса часто происходит из-за эффективного обогрева сауны, удаления токсинов за счет повышенного потоотделения и повышения скорости метаболизма, что может помочь сжечь дополнительные 300+ калорий в час.

Более низкая температура инфракрасных саун по сравнению с парными, как правило, облегчает нагрузку на организм. Для пользователей, у которых могут быть проблемы с глазами или легкими, включая затрудненное дыхание в условиях высокой влажности и жары, они могут выбрать инфракрасную сауну, чтобы обеспечить приятный и полезный опыт.

Польза для здоровья в парной

Парные создают среду, богатую теплом и высокой влажностью, идеально подходящую для получения множества полезных для здоровья преимуществ. Воздух с высокой влажностью в парной предлагает пользователям преимущества и впечатления, отличные от инфракрасных саун.

Пользователи парной могут почувствовать облегчение при респираторных заболеваниях, таких как аллергия, синусит и симптомы простуды. Влажный воздух открывает носовые пазухи и носовые ходы, обеспечивая более четкое дыхание.

Люди с кожей, склонной к появлению пятен, могут обнаружить, что насыщенный влагой воздух парилки помогает сбалансировать выработку масла, делая кожу более чистой. Пользователи с сухой кожей могут почувствовать более увлажненную кожу после регулярного использования парной.

Как только вы выйдете из парной, ваше тело должно начать работать, чтобы охладить ваше тело. Расслабляющие свойства парной в сочетании с усилиями вашего тела по снижению внутренней температуры могут способствовать отличному ночному сну, особенно на стадии цикла быстрого сна. Вы также получите то же преимущество с инфракрасной сауной.

Что следует учитывать при покупке

Решая, какой вариант лучше, обратите внимание на несколько характеристик, присущих инфракрасным саунам и парным, чтобы определить, что лучше всего подходит для дома, человека или семьи.

Рекомендации по инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны могут быть относительно простым дополнением к дому. Они не требуют строгой теплоизоляции, чтобы поддерживать высокий уровень тепла в комнате, поэтому они легче и их легче транспортировать.

Как правило, такие сауны можно собрать в течение часа без необходимости профессионального монтажа. Большинство из них могут подключаться к существующей розетке и очень энергоэффективны, используя около 1/3 электроэнергии по сравнению с традиционной сауной.

Рекомендации по парной

Подобно инфракрасной сауне, парные можно приобрести в виде набора для самостоятельной сборки, или они могут быть изготовлены на заказ и установлены подрядчиком. В парных действительно есть особые требования к водопроводу и электричеству. Они требуют покупки парогенератора, который следует специально установить в безопасном месте, чтобы снизить вероятность ожога.

Также необходимы воздухонепроницаемое пространство и наклонные потолки для достаточного стекания воды, а также место, где можно разместить слив. Рост бактерий возможен из-за влажных условий парилки. По этой причине не забывайте регулярно чистить парную с помощью средства для чистки плитки и периодически сливать воду.

Решая, что вам подходит

И инфракрасные сауны, и парные могут принести столь необходимую пользу для здоровья отдельным людям и семьям. Эти комнаты могут снять стресс, улучшить расслабление и улучшить общее состояние здоровья и счастья. Проще говоря, они могут быть ценным компонентом дома и образа жизни.

Прежде чем покупать инфракрасную сауну или паровую баню, уделите время рассмотрению конкретных потребностей вас и вашей семьи в дополнение к изучению фактов. Где будет располагаться эта новинка в вашем доме? Каково ваше текущее состояние здоровья и каковы ваши будущие цели в отношении здоровья и благополучия? Вы бы предпочли установить его или вам потребуется подрядчик для выполнения тяжелых работ? Если вы зададите эти вопросы заранее, это поможет вам выбрать инфракрасную сауну или парную в соответствии с вашими уникальными потребностями.

Рубрика: Инфракрасные сауны

Польза и вред. Как часто можно посещать. Советы профессионала

Эта статья для тех, кто еще не решил для себя эти вопросы:

А еще для тех, кто нашел в интернете и прочитал несколько статей на эту тему, с вкраплениями бреда. И теперь находится в легкой прострации и недоумении.

Сейчас всё расставим по местам, разрешим все недоумения и определимся окончательно.

Чтобы мы друг друга понимали, как всегда начну с определений и краткого обзора предмета разговора. В данном случае — инфракрасных саун. А затем уже подробнейшим образом рассмотрим пользу и вред инфракрасных саун. И как часто их можно посещать.

Не пропускайте эту вводную часть. Гарантирую, что узнаете много интересного. Даже может быть шокирующего. В любом случае, если соберетесь когда-нибудь обзавестись ик-сауной, то ещё вспомните меня добрым словом.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой либо переоборудованное под принятие процедур помещение

либо модульную конструкцию —

Модульная конструкция — это тип конструкции, для которой элементы поставляются в готовом виде и собираются на месте.

Главное отличие инфракрасных саун от обычных саун

В ик-саунах основной эффект прогрева достигается за счет прямого проникновения инфракрасных волн в тело человека.

В обычной бане/сауне прогрев идет за счет того, что разогретый воздух соприкасается с телом человека. Ну и там далее, как учили в школе – броуновское движение молекул воздуха, передача энергии и так далее. На самом деле всё несколько сложнее.

Почему сложнее? И почему я сказал « эффект»?

Всё верно. Нужно учитывать один момент, про который не знают те, кто пишут статьи на заказ.

Перед тем как начинать писать эту статью я просмотрел, что говорит интернет на эту тему.

И не то чтобы ужаснулся, но стало неприятно.

Для которых важно:

И для которых не важно:

Так вот, дело в том, что нельзя не упоминать или не знать о том, что инфракрасная сауна прогревает тело двумя способами:

Конвекционный нагрев в бане — это способ разогрева тела с помощью разогретого воздуха, циркулирующего естественным путем, за счет разности плотностей слоев воздуха разных температур, вокруг тела человека.

Обращаю ваше внимание, что знать это — полезно. Почему – объясню далее.

Пока запомним, что прогрев в ик-сауне достигается за счет волнового нагрева (примерно 80-85% энергии) и конвекционного разогрева (15-20% энергии).

Исследований на эту тему не видел. В смысле распределения по процентам. Пишу так, как ощущаю. По своему опыту. Греюсь-то в инфракрасной сауне почти каждый день.

Типы инфракрасных саун

В рамках этой статьи ограничимся перечислением.

МДФ, ДСП, массив дерева (липа, ольха, кедр сибирский, абаш, кедр канадский).

Мы делаем только из массива кедра. Про МДФ и ДСП даже речи нет, а другую древесину не применяем потому, что она уступает кедру в лечебных свойствах. И нет такого приятного запаха.

Про лечебные свойства кедра расскажу далее.

По типу нагревателей

Керамические и карбоновые. Чем они отличаются друг от друга, плюсы и минусы этих типов я подробно рассмотрел в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

Поставил рядом в цехе и сфотографировал. Слева одноместная кедровая ик-сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями. Справа такая же, но с керамическими нагревателями.

Кстати, когда читал копирайтерские статьи на эту тему, поражался их безграмотности и некомпетентности.

Вот, например, пишут в женском интернет-журнале про вред и пользу инфракрасных саун. И между прочим про виды нагревателей. Перечисляют:

Ну что за ерунда! Не применяют в ик-саунах ни металлические нагреватели, ни кварцевое стекло.

Металлические применяют узко — для местного обогрева помещений. Чаще производственных. И в больших гипермаркетах их вешают над кассами —

А с кварцевым стеклом — тоже для обогрева помещений. Чаще жилых. Они меньше, более хрупкие, чаще напольного исполнения —

А про карбоновые (пленочные) забыли? Видимо, даже не знают про такие. Хотя это один из двух основных типов нагревателей, применяемых в ик-саунах.

Вот напишут такие горе-писатели о том чего не знают, а люди потом ходят по интернету, звонят нормальным производителям и задают такие вопросы, от которых волосы на голове шевелиться начинают. Ужас! И как бороться с этим – не знаю.

Разве вот только сесть и написать о том, что ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Вот, сижу и пишу. 🙂

Прямоугольные и угловые —

Нужно иметь в виду, что все эти преимущества возникают в том случае, когда ик-сауну нужно ставить именно в угол комнаты. В этом случае прямоугольная уступает, конечно. А если нужно поставить инфракрасную сауну где-нибудь около стены, но не в самый угол, то и прямоугольная будет отличным решением.

Вывод: самые практичные – одноместные и двухместные.

По качеству обработки

Обычные и премиум-качества.

Преимум-качество отличить от обычного не сложно. Инфракрасная сауна, выполненная в преимум-качестве, выглядит как лакированный рояль. Её наружная поверхность отшлифована, лакирована и затем отполирована. Внутри всё тоже отшлифовано. Нет ни задиров, ни шероховатостей.

Выбирая ик-сауну через интернет, отличить премиум качество от обычного или плохого можно только в том случае, если:

https://youtube.com/watch?v=6mUd99wIeWI%3Fdisablekb%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0

Это видео фитобочки новосибирского производителя. Полный обзор этой фитобочки смотрите в статье Как узнать наверняка, на каких сайтах предлагают качественные фитобочки? Не обращайте внимания на то, что видео о фитобочках. С инфракрасными саунами ситуация 100% аналогичная. У меня есть видеообзор ик-сауны барнаульского производителя. Пока времени нет выложить. Сделаю это позже. Обязательно. Так вот у барнаульской инфракрасной сауны качество обработки немного лучше, чем у фитобочки на этом видео. И та же проблема. С расстояния в 1 метр выглядит вполне себе неплохо. Вплотную — очень плохо.

Хотите быть уверенными, что вам предлагают изделия преимум-качества? Это возможно только в том случае, если на сайте есть фото снятые вот так же близко и четко (кликайте по превьюшкам, безо всякого стеснения)

Не сомневаюсь, что теперь вы легко догадаетесь, почему на других сайтах нет таких же четких и крупых фото. 🙁

Ну хорошо, типы в смысле дизайна разбирать уже не будем. Это уже нюансы. Перейдем к пользе инфракрасных саун.

Польза инфракрасных саун

Рассмотрим все виды пользы, которую приносит ик-сауна. Это:

Глубокий прогрев

Все инфракрасные сауны приносят пользу тем, что глубоко прогревают тело ик-лучами.

Какие-то лучше, какие-то похуже. Зависит от расположения и типов нагревателей.

Если производитель просто «заколачивает деньги» и не разбирается в физиологии, не ищет пользы для покупателей/пользователей, то сделает как получается и как проще.

Какое должно быть наилучшее расположение нагревателей я напишу подробно. Когда-нибудь. В другой раз. Сейчас статья не об этом.

Не будем отвлекаться.

Итак, все инфракрасные сауны приносят пользу за счет глубокого прогрева. Какие-то лучше, какие-то похуже. Но все.

Зачем нужно человеку нужно тепло?

Вот тут нужно определиться. Индийцу, наверное, незачем. Туарегу тоже. Им бы прохлады.

А вот нам, жителям средних широт, тепло очень нужно.

Подробно о причинах недостатка тепла и почему оно жизненно нужно и важно читайте в статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение

Особенно страдают от холода почки. В итоге это «выливается» и в почечную недостаточность, и в мочекаменную болезнь, в воспаления почек и мочевыводящих путей.

Самый плохой вариант – антибиотики.

90%, что ими переведете болезнь в хроническую фазу и придется мучиться с ней очень долго. Но это полбеды. Хуже то, что антибиотики могут подарить такие осложнения и такие долгосрочные неприятности, что потом о проблемах с почками будете вспоминать с нежной грустью.

Нет, я не утверждаю, что антибиотики абсолютное зло! Ни в коем случае! Антибиотики спасли миллионы жизней. Это знает каждый.

Вот сейчас остановитесь и подумайте об этой идее еще раз. Ведь в этих словах «спасли миллионы жизней» и содержится ответ о рамках и применимости антибиотиков. Несомненно, их нужно применять в случае угрозы . Именно тогда, когда на весы выбора ложатся: на одну чашу – жизнь человека, на другую – вероятные грозные осложнения.

Так вот, в большинстве случаев большинство проблем с почками решаются сочетанием:

И когда речь идет о тепле, то инфракрасная сауна, наверное, лучший выбор.

Можно ходить в баню.

Да, можно. Русская баня – хорошая штука.

А сколько времени занимает баня? Пока её разогреешь, пока в ней пропаришься? Да в несколько заходов? Нет дома своей? Тогда пока доберешься.

Ответ известный – обычно полдня.

А «инъекция» тепла вам нужна точно не раз в неделю. Нужна и профилактически, и уж точно в том случае, если есть болезнь, недомогание.

Идеальный вариант – ежедневное пользование сауной.

Есть полдня ежедневно?

У меня тоже.

Поэтому вечером я просто подхожу к своей домашней инфракрасной сауне, нажимаю кнопку ВКЛ. Тут же на пульте ставлю время 20-25 минут.

Пульт управления моей инфракрасной сауной

Сразу же захожу вовнутрь и сажусь. Даже не жду нагрева. Тепло начинает ощущаться уже меньше, чем через минуту.

Помните – 80-85% теплового эффекта инфракрасной сауны в волновом излучении? А оно начинает идти практически сразу.

Продолжаю. Сижу в ик-сауне 20-25 минут. Пот уже обильно стекает.

Зачем слышу: «Щёлк». Отключились нагреватели.

Никуда не тороплюсь. Сижу. Расслабление нарастает. Тепло от нагревателей почти не ощущается, но за время их работы нагрелись кедровые стены сауны, воздух внутри. Тепло. Пот продолжает вырабатываться.

Через 5 минут выхожу.

Итого 25-30 минут.

Во сколько раз это меньше чем полдня? Раз в восемь-десять.

Не нужно топить дровами баню.

Электрическая сауна? Всё-равно жди её разогрева. А ик-сауна нагревается практически за 1-2 минуты. И воздух в ней легче/мягче, чем в финской сауне.

Не нужно никуда ехать, коли ик-сауна, вот она, дома, приносит пользу. Под боком.

И стОит в разы дешевле бани.

Ладно, говорим о пользе инфракрасной сауны, а не о финансах.

Вот здесь посмотрите подробно о применении и пользе ик-сауны при различных проблемах:

В этих статьях в основном рассматривается именно тепловой фактор пользы ик-сауны.

Отчего же нет.

Для этого применяем

Целебное действие фитонцидов кедра

Инфракрасная сауна должна быть сделана из лечебного материала.

Это — кедр. Другого дерева с такими же целебными свойствами, похоже, нет. И я это вам сейчас докажу.

Не буду припоминать «Звенящие кедры России», Анастасию и прочие энергетические вещи.

То, что нельзя пощупать, нельзя доказать, оно может и есть, но говорить об этом нет необходимости.

Поговорим о той пользе, которую можно пощупать, измерить, статистически определить.

И поэтому речь пойдет о естественных природных свойствах кедра.

1. По силе фитонцидной активности сибирский кедр уступает лишь лиственнице.

2. Фитонциды кедра оказывают губительное действие на золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus), Bacterium prodigiosum, бактерии бациллюс микоидесс (Bacillus mycoides), стафилококк белый (Staphylococcus albus), микрококк белый (Micrococcus albus), бактерии коли или кишечной палочки (Bacterium coli). Заборы проб на уровне почвы и на высоте 1,5 м показали, что стерильность воздуха в кедровом лесу приближена к нормам для операционных помещений.

3. Выявлено высокое протистоцидное действие фитонцидов кедра в отношении простейших (Paramaecium caudatum).

4. Фитонциды кедра губительно действуют на возбудителей бактериальной дизентерии.

5. В 1908 году исследователь-дендролог Скаржицкий А. отмечал положительное действие на атмосферу жилых помещений выделений древесины кедра при использовании ее в отделке комнат: «благодаря дезинфицирующему свойству постоянно выделяющегося из этой древесины эфирного масла, самая ничтожная примесь которого к воздуху комнаты делает этот воздух здоровым и приятным».

6. Минимальное количество микроорганизмов зафиксировано именно в кедровом лесу (до 700 микробов на 1м.куб.) Это значительно ниже, чем показатели, зафиксированные в воздухе березового и смешанного леса.

Ну, ладно – скажете вы, — и что с того, что эти фитонциды «мочат» разные там бактерии? Мне-то, что с того?

Отвечаю: А то, что, например, золотистый стафилококк доказано является возбудителем заболеваний:

Нет, конечно это не полный набор его, стафилококка, злокозней.

отит, конъюнктивит, стоматит, острая пищевая интоксикация, парапроктит, энтерит, перикардит, эндокардит, цистит, пиелит, мастит, уретрит, орхит.

Но до глубинных слоев тела фитонциды кедра не доберутся. А вот органы дыхания и кожа – очень даже доступны для его целебного воздействия.

Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями.

Так что если простыли, например, то включаем кедровую инфракрасную сауну и понимаем, что польза от неё великая.

Хорошо. Биохимические свойства фитонцидов кедра мы рассмотрели.Есть и более тонкие – психологические. 100% что вы слышали про такую разновидность народной медицины как ароматерапия.

Так вот, практика ароматерапии показывает, что аромат кедра оказывает успокаивающее действие при сильной нервозности и перевозбуждении, чувствительных людей как бы окутывает защитной мантией безопасности, поднимает настроение, увеличивает умственную работоспособность и физическую активность, улучшает сон.

Официальная медицина не знает, как это работает. Вообще, всё, что касается запахов – наименее изведанная часть природы для современной науки. Но, тем не менее, ароматерапия действительно работает. Я сам не раз и не два убеждался в этом.

Хотите ещё увеличить пользу инфракрасной сауны? Добиться синергии лечебных эффектов?

Синергия — суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы.

Пожалуйста, это возможно —

Гималайская соль

Что это за такая «гималайская соль», которая увеличивает пользу инфракрасной сауны?

Розовая гималайская соль — каменная соль (галит) из месторождения в области Пенджаб в Пакистане. Её добывают в соляной шахте в Хевре в предгорьях Соляного хребта на Индо-Гангской равнине. Шахта расположена на расстоянии 310 км от Гималаев.

Выглядит она вот так

Такие вот розовые кирпичики.

Интернет-молва приписывает ей тучу чудодейственных свойств, но научных доказательств, подтверждающих ее преимущества для здоровья по сравнению с поваренной солью NaCl я не нашел.

Но вы знаете, этого и не нужно.

Почему? Откуда такая невзыскательность?

Вот состав гималайской соли — 95-98 % NaCl, 2-4 % полигатита (водного сульфата калия, кальция и магния), 0,01 % фтора, 0,01 % йода, многочисленные микроэлементы в небольших количествах.

Для нас здесь главное эти 95-98% NaCl – натриевая соль соляной кислоты. То есть по сути это обычная поваренная соль.

Поэтому для простоты опустим слово «гималайская», приравняем её по свойствам к поваренной соли и далее по тексту будем называть просто «соль».

Итак, соль ставят в инфракрасные сауны для создания в них эффекта соляной пещеры. Выглядит это вот так:

https://youtube.com/watch?v=sG42AbE0Bos%3Fdisablekb%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0

Соль сама по себе как бы «пылит». То есть от нее отрываются ионы.

Ион — электрически заряженная неэлементарная частица (атом, молекула, свободный радикал), получаемая в процессе ионизации. Имеет положительный или отрицательный заряд, кратный заряду электрона

То есть это мельчайшие частички соли.

Процесс образования и отрыва ионов усиливается при нагреве. То, что и происходит в инфракрасной сауне. Само собой.

Ионы соли «плавают» в кабине ик-сауны и вы их вдыхаете.

Так как ионы очень-очень мелкие, то они свободно минуют бронхи. Если бы они были покрупнее, хотя бы как пыль, то большей частью были бы уловлены слизью и реснитчатым эпителием бронхов.

Это плохо, так как желанная цель – альвеолы легких.

Альвеола (лат. alveolus — ячейка, углубление, пузырёк) — структура в форме пузырька, открывающегося в просвет респираторных бронхиол, составляющих респираторные отделы в лёгком. Альвеолы участвуют в акте дыхания, осуществляя газообмен с лёгочными капиллярами.

Достигший алвеол ион соли садится на нее и происходит явление обратного осмоса. Соль начинает «вытягивать» из альвеолы плазму крови. Не саму кровь с эритроцитами, которые делают её красной. А плазму. Она бесцветная. Такая мокрота.

Плазма вытягивается наружу и:

А) смывает с альвеолы грязь, токсины,

Б) если альвеола была «схлопнутая», то есть была нерабочая – раскрывает альвеолу, восстанавливает её.

На заметку: других способов очистки легких – нет. Чтобы там не писали в популярной литературе обо всяких чистках.

Для чего нужна альвеола вообще?

Через этот пузырек происходит газообмен. В кровь заходит кислород, а наружу выбрасывается  углекислый газ.

Что происходит, если часть альвеол блокирована грязью и/или «схлопнулась»?

Организм постепенно входит в состоянии гипоксии – кислородного голодания.

Чем это проявляется:

Еще один признак – начинает «тянуть» на сладкое.

Вот всё это в разной степени силы.

Узнаете свои симптомы? Сочувствую.

Но, по крайней мере, теперь вы знаете, что это гипоксия.

И, кстати, прочтение этой статьи не отменяет визит к врачу. Хорошему. Договорились?

Двойной контроль – залог правильно поставленного диагноза и вашего спокойствия.

Кстати, знаете, откуда мышечные боли?

Это лактат. Молочная кислота.

Дело в том, что при нормальном кислородном снабжении организма, реакция зарядки энергетического «аккумулятора» аденозинтрифосфата (АТФ) происходит так:

Одна молекула глюкозы образует 36 заряженных молекул АТФ. То есть в них восстановлены все три фосфорных цепочки. Отрыв каждой цепочки дает квант энергии. Так это работает.

Если кислорода в организме недостаточно, то клетка переходит на анаэробный режим добычи энергии и на одну молекулу глюкозы образуется 6 молекул АТФ и 30 молекул молочной кислоты – лактата.

Вы несомненно ощущали на себе действие лактата. Это когда на следующий день, после серьезной физической нагрузки болят все мышцы. То есть не только те, которые были нагружены. Они могут побаливать и из-за микроразрывов. Но буквально все мышцы. Чувствуется разбитость. Голова тяжелая. Это токсическое действие лактата. Вот поэтому так и чувствует себя человек, находящийся в состоянии хронической гипоксии.

Кстати, повышенная тяга к сладкому объясняется этой же биохимической реакцией. В норме на 1 молекулу глюкозы образуется 36 молекул АТФ. А сейчас только 6. В 5 раз меньше. Но энергия-то нужна. Значит нужно больше глюкозы закидывать в организм.

Сладкое. Там глюкозы больше всего.

Что делать? Классический вопрос.

Начните с сеансов в инфракрасной сауне с гималайской солью. Почувствуете себя лучше. Осознаете, что диагноз верен и вы на правильном пути.

Дальше – дело техники. Регулировка диеты (жиры, белок), немножко дополнительных добавок (лецитин, рыбий жир) и дело выправится. Гипоксия уйдет.

Подробнее об этом, нюансы восстановления, обязательно опишу в одной из запланированных на тему здоровья будущих статей.

Кстати, гипоксия в тяжелой форме, это и есть тот самый СХУ – синдром хронической усталости.

Ну вот, теперь вы знаете о пользе инфракрасной сауны, гипоксии, СХУ и причинах поболее, чем многие врачи.

И это всё, чем может похвастаться инфракрасная сауна, как ваш друг и лекарь?

Нет. Не всё. Есть ещё

Цветотерапии в инфракрасных саунах бывают настоящие и фейковые.

Фейковые – это китайские фонарики для домашних вечеринок.

Настоящие – содержат лечебные программы переключения цветов, разработанные Институтом мозга человека им. Н.П.Бехтеревой.

Вот так выглядит настоящая цветотерапия.

https://youtube.com/watch?v=4Nc3_pejnnE%3Fdisablekb%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0

Вот так выглядит фейковая —

которую ставят в инфракрасные сауны и выдают за настоящую.

О лечебных программах и свойствах настоящей цветотерапии, о том какую пользу принесет вам инфракрасная сауна с настоящей цветотерапией, о том как отличить настоящую от фейковой читайте в моей статье Что такое цветотерапия в инфракрасной сауне. Надувательство. Как выбрать нормальную.

Там расписано всё в мельчайших подробностях и нюансах.

Поэтому повторяться в рамках этой статьи – нерационально.

Кликайте и читайте, смотрите там видео.

Хорошая аудиосистема, встроенная в инфракрасную сауну, умножит её полезные эффекты.

Аудиосистема Pioneer MVH-180UB

Конечно, вы можете подумать, что музыку можно принести в кабину инфракрасной сауны. Например, взять с собой смартфон с наушниками. С одной стороны – да, верно.

Но хотя хорошие колонки

Коаксиальные (несколько динамиков в одном корпусе) колонки АС Pioneer TS-R1750S.

создают в кедровой кабине такой натуральный звук, такой акустический эффект, который наушники даже средней ценовой категории не дадут.

Так что такое музыкотерапия, какую она приносит пользу?

Начнем с того, что музыкотерапия это вполне себе принятый научным сообществом метод лечения.

Ещё в 30-х годах прошлого века немецкие врачи использовали музыку при лечении язвы желудка, швейцарские — при лечении туберкулеза. Австрийские акушеры с помощью музыки обезболивали роды.

В странах загнивающего Запада существуют музыко-психотерапевтические центры: в Швеции и Австрии — Österreichische Gesellschaft zur Förderung der Musiktherapie, Швейцарии — Schweizer Forum für Musiktherapie, Германии — Bundesarbeitsgemeinschaft-Musiktherapie (BAG Musiktherapie).

Понятно, что вряд ли у вас есть желание и время искать музыкотерапевта или самому часами сидеть в интернете, выискивая капли информации и лечебные музыкальные композиции.

Это и не нужно.

Подберите сами для себя музыку, которая вас успокаивает, расслабляет, вдохновляет.

Нижние керамические нагреватели для прогрева голеней. Очень актуально при почечных проблемах и при охлаждении.

Общие рекомендации такие:

Для получения пользы от музыки в инфракрасной сауне не подходят композиции:

Присмотритесь к композициям без слов или на незнакомом языке, с ровным ритмом, спокойным темпом, без резких переходов и ударных.

Что можно посоветовать?

Посмотрите вещи стиля enigmatic, что-то подобное.

И важное условие – эти композиция должны быть вам приятны.

Завершим обзор пользы инфракрасной сауны выводом –

Кедровая инфракрасная сауна с гималайской солью, цветотерапией и хорошей аудиосистемой — это мощнейший лечебный аппарат, восстановительный центр, место приятного времяпровождения и отдыха.

А сейчас переходим ко второй части темы этой статьи —

Вред инфракрасной сауны

Ну вот, добрались и до вреда.

Может ли инфракрасная сауна принести вред?

Но для этого нужно очень сильно постараться.

Для начала — не читать противопоказания.

Одноместная прямоугольная кедровая инфракрасная сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями

Кстати, какие только противопоказания для инфракрасной сауны я не встречал в интернете. Вплоть до самых диких: фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кожные заболевания, некоторые виды псориаза, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия, цистит в стадии обострения, почечные заболевания, артрит, артроз, воспаления суставных сумок, период восстановления после родов и лактация, сахарный диабет, инфекционные заболевания.

Мрак и ужас! Да это же всё прямые показания для инфракрасной сауны. Единственно, при некоторых заболеваниях стОит прежде проконсультироваться у ХОРОШЕГО лечащего врача.

Еще пишут тут же, что при беременности инфракрасная сауна НЕ противопоказана. Вот отдать бы этого копирайтера-горе-писаку женщине, которая из-за его «рекомендаций» потеряла беременность.

Вот, смотрите настоящие противопоказания, указанные врачами, применяющих инфракрасные сауны в лечении. Взяты из  «Методики применения инфракрасных саун при различных патологических состояниях»

Вот если имеется одно из этих противопоказаний (чуть не сказал «проблем», но вовремя вспомнил про беременность 🙂 ), то вред от инфракрасной сауны, конечно, полУчите.

Но сейчас уже нет. Вы же прочитали список и осознали его? Верно?

К сожалению, это ещё не всё.

Нет, лучше эта: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Более приличная.

О чём речь?

О тех случаях, когда, например, наслушаются/начитаются рекомендаций вот таких горе-писак и сидят в сауне ровно столько, сколько в них указано.

Вот, читаю такие «рекомендации» на одном из сайтов: «Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.».

Ну что за шизофрения? Так «индивидуально» или «30 минут»? Сразу видно, что человек писал, чтобы денюжку заработать и сайтик пропихнуть. О людях не думал. Времени, чтобы самому разобраться, не выделил.

Или вот тут же пишет: «Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.»
Это бред полный! Что значит «следите за длиной волн»? Этот параметр НЕ РЕГУЛИРУЕТСЯ! Он уже «зашит» намертво в конструкции нагревателя. Об этом я подробно рассказывал в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

И какие ещё ожоги?

Нужно очень постараться, чтобы прижаться к решеткам нагревателей

Для того, чтобы получить ожоги в инфракрасной сауне, нужно сделать только одно – залезть туда в стельку пьяным и вырубиться, облокотившись прямо на нагреватель. Всё! Других вариантов нет. Во всех других случаях вы НЕ СМОЖЕТЕ получить ожог в инфракрасной сауне

И вот начитается бедный человек таких «рекомендаций» и пошел в сауну.

Включил, сел. Думает: «Написано – 30 минут, значит буду сидеть 30 минут.

Плоховато себя чувствую? Не беда, значит нужно перетерпеть.

Написано же – 30 минут.»

Дорогие мои – все рекомендации, это только рекомендации. Запомните это накрепко.

Главное основание для принятия решений – это вы сами. Ваше самочувствие.

Посидели в инфракрасной сауне, скажем, 15 минут. Чувствуете, что появилось желание прекратить и выйти. Выходите, конечно. Без сомнений. Значит организм уже взял столько, сколько ему нужно. И всё, что сверх того, через силу – пойдет во вред.

Ну вот, вроде и всё. Больше никакого вреда от инфракрасной сауны быть не может. Только если нарушите противопоказания и/или будете ориентироваться не на своё самочуствие, на всякие фейковые «рекомендации».

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Моё мнение и самый что ни на есть искренний совет – ориентируйтесь на самочувствие.

Да-да – это всё болезни холода. Читайте статью.

Так вот, чтобы не давать холоду плацдарма внутри вашего тела – грейтесь в инфракрасной сауне. Хоть каждый день.

Главное – ориентируйтесь на самочувствие.

По самочувствию же регулируйте время нахождения в ик-сауне.

Конечно, вот вам общий такой ориентир – 30 минут.

Но это именно ориентир. Хочется выйти через 20 минут – выходите.

Хочется посидеть еще, после 30 минут – посидите.

И вот еще несколько признаков того, что вы перебрали тепла:

Если видите у себя 2-3 этих признака, то стОит уменьшать частоту и время пребывания в инфракрасной сауне.

Но, я вам скажу, мало у кого до этих признаков будет дело доходить. Как уже говорил – обычно организм хорошо чувствует ЧТО ему надо, а чего не нужно.

Если в организме намечается переизбыток тепла, то вам и не будет хотеться быть в ик-сауне.

Только тут есть один нюанс. Холод — обманщик. Бывает, пришел с мороза, согрелся в помещении и вроде не хочется в ик-сауну. Но обратите внимание на свои стопы и/или кисти. Если конечности холодные — хотите/не хотите — идите, погрейтесь.
Конечно, если нет вышеперечисленных признаков переизбытка тепла.

Польза инфракрасной сауны:

Вред от инфракрасной сауны может быть причинен в случае пренебрежениями противопоказаниями и самочувствием при выборе продолжительности сеансов.

Частоту посещения инфракрасной сауны правильнее всего выбирать, ориентируясь на собственное самочувствие. При этом следить за признаками переизбытка тепла в огранизме.

Подобрать для себя ик-сауну премиум-качества можно прямо сейчас. И лучше это сделать здесь —

И вот почему —

P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога?
Нажмите на эту кнопку:

Хочу сразу узнавать о новых публикациях!

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.