Полезные советы для бани

Баня — настоящий целебный ритуал с горячим паром и ароматным веником. Это одновременно действенный способ очистить тело и «перезагрузить» свои эмоции, забыв о накопившихся стрессах.

Человек, вышедший из бани, чувствует себя здоровым и обновленным. Однако положительный эффект возможен лишь в том случае, если проводить время в парной грамотно. Итак, как правильно париться в бане?

Время на чтение:

Парение в бане – процедура, благотворно влияющая на тело и душу. Но пользу она может принести только в том случае, если соблюдать определенные правила и рекомендации. Пренебрежение советами врачей и опытных банщиков может привести к негативным последствиям, вплоть до нанесения серьезного вреда здоровью.

Читайте в статье

Посещение бани – это не только гигиенические процедуры, но и хороший способ расслабиться и даже излечиться от многих болезней. Она стимулирует кровообращение, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм. Но чтобы визит в баню принес организму пользу и не навредил, важно знать, как правильно париться и применять для массажа веник.

Какой веник поможет при болях в суставах?

Людям с ревматическими болями, а также тем, кто страдает от неприятных ощущений в мышцах и суставах, появляющихся после тяжелых физических нагрузок, рекомендуется париться крапивными вениками. Отступление боли объясняется местным эффектом раздражения, а также с противовоспалительными свойствами крапивы.

Можно ли париться с веником при беременности?

Если нет противопоказаний и запрета от врача, можно. Только при выполнении массажа веником движения должны быть легкими, поглаживающими. Температура в парилке не должна превышать 60 градусов.

С какого возраста можно парить веником ребенка?

Брать детей в баню можно с 3 – 4 лет, только после консультации с врачом. Веник до быть максимально мягким, липовым или березовым. Движения аккуратные, чтобы не повредить нежную кожу.

Люблю париться с дубовыми вениками, но после бани на коже появляется раздражение. В чем причина?

Дубовые листья содержат большое количество дубильных веществ. Поэтому он подходит больше для людей с жирной кожей. Если кожа сухая, лучше использовать березовый веник.

Парьтесь грамотно и соблюдайте описанные рекомендации. Тогда посещение бани принесет удовольствие для души и даст силу вашему телу.

Баня – это целый ритуал, который не терпит спешки, суеты и нарушения традиций. Во время процедур должна царить атмосфера умиротворения, спокойствия. Поэтому для посещения бани нужно выделить неограниченное время, чтобы успеть не просто помыться, но и хорошо попариться, а также отдохнуть после этого процесса.

Главные правила банных процедур:

Врач-физиотерапевт Т. Коголь утверждает, что жажда после парилки — не всегда высокая потребность организма в воде. Она бывает ложной в связи с раздражением слизистой полости рта. Иногда достаточно прополоскать горло водой, чтобы желание много пить прошло. Полезно также пить минеральную воду, которая помогает восполнить выведенные из организма в парилке соли.

Общие правила и предостережения

Баня испокон веков считалась полезной для здоровья процедурой. И главное помещение в русской бане – парная. В Толковом словаре Даля русская баня – это «строение или покой, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в пару».

Русская парная – это целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это бодрит, улучшает настроение, но только при соблюдении правил поведения в парной.

Опытные банщики рекомендуют

Не стоит думать, что высокая температура в парилке способна уничтожить все живое и вредное. В бане тепло и сыро, а это идеальные условия для процветания всевозможных бактерий и грибов.

Все, что используется при посещении бани, должно быть свое, индивидуальное, регулярно мыться и обрабатываться дезинфицирующими средствами. Иначе риск подхватить урогенитальные инфекции или банальный грибок очень высок.

На все поверхности, на которые садятся или ложатся, нужно стелить чистую простыню или полотенце. Босиком также ходить не рекомендуется, а тапочки использовать только свои.

В бане тело и так подвергается экстремальным перепадам температур, перегреву, теряет до 1,5 литров жидкости. Кофеин и алкоголь только увеличивают эту нагрузку, и приводят к дополнительной потере влаги.

Это особенно важно учитывать тем, кто впервые отправляется в баню в компании опытных любителей. Опытные банщики могут просто не подумать о том, что не всякий новичок способен переносить привычные для них процедуры. Ни в коем случае не следует пытаться делать «как все» и терпеть дискомфорт. Баня — дело тонкое, и подходит она не всем.

Правильнее всего перед началом банных процедур посоветоваться со своим врачом. Существует целый список патологий, которые являются противопоказаниями для посещения бани. Однозначно нельзя заходить в парилку при наличии повышенной температуры или во время инфекционных заболеваний.

Обязательно перед заходом в парилку снять все украшения, чтобы они не обожгли кожу, голову необходимо покрыть косынкой (шапочкой).

Основные техники парения веником

Массаж тела с помощью веника – популярный способ парения.

Существует несколько приемов использования этого банного атрибута:

Популярный тип массажа, которым решают пользоваться многие люди. Состоит он из таких этапов. Приподняв веник кверху, подхватывают воздух высокой температуры, потом спускают его и жмут к телу другим веником (делать это надо плотно и на несколько секунд). Компрессы стоит делать в районе поясницы, на различных участках тела. Двигаться надо быстро и останавливаться на одном месте не дольше, чем на 2-3 секунды.

Массаж начинается с аккуратного, ненавязчивого поглаживания приспособлением. Уложив веник на пятки человека, совершают движения вскользь, не торопясь приподнимаясь по ногам до ягодиц, а потом до верхней половины спины, после чего подбираются к рукам и шее. Двигаясь в обратном порядке, обрабатывают боковые поверхности тела. Этот массаж надо правильно делать примерно в 3-4 подхода.

Массаж проводят двумя руками, но одним веником. Один атрибут удерживают одной рукой за рукоятку, половину с листвой придавливают другой рукой к телу. В районе грудной клетки, ягодиц и поясницы надо проделывать круговые движения по типу растирания. Ноги и руки понадобится растирать, делая поступательные действия вдоль конечностей.

При этом способе веник хорошенько прогревают под паром, держа под потолком парилки. Далее его маховыми движениями направляют в сторону тела человека, едва касаясь поверхности кожи. Обычно начинают действовать со стоп, подгоняя к ним горячий пар, далее переходят к ягодицам, пояснице, спине, вплоть до шейно-плечевого отдела.

После поглаживания можно прибегнуть к постегиванию. При этом бить веником человека надо, совершая более резкие движения. Постегивать надо, перемещаясь в обратном направлении – сверху вниз. Прикасаться к телу можно только слегка (словно делая кистью мазки на холсте).

Действенная и результативная технология, которая выполняется после компресса двумя вениками. Их прикладывают к зоне поясницы, потом крепко прижимают и разводят по разным сторонам: 1 – наверх, 2 – вниз. Прием надо повторить 5-6 раз.

При этой технике применяют хлесткие удары веником. Обычно амплитуда составляет до 1 м. Особенно эффективным прием оказывается, если выполнять его двумя вениками.

Не опасно ли частое посещение бани для людей с сухой и чувствительной кожей?

Опасно. Специалисты советуют оберегать такую кожу от резкой смены температур и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. А баня, как раз, к таковым и относится. Но стоит иметь в виду, что русская или турецкая баня, пар которых насыщен влагой, вредят сухой и чувствительной коже меньше, чем обжигающая сухим воздухом финская сауна.

С какого возраста можно в парную брать детей?

Педиатры советуют подождать, пока малышу исполнится 3 года, а в идеале — 7 лет. Детский организм работает по другим физиологическим законам: интенсивнее, чем у взрослых идут процессы метаболизма, больше вырабатывается тепла в единицу времени.

При какой температуре безопасно париться во время беременности?

Температура в парной должна быть не выше 80 градусов. Даже если Вы привыкли проводить в парной долгое время, в период беременности от этого нужно отказаться. Самая лучшая продолжительность 1 захода в парилку около 10 минут. Абсолютным противопоказанием является парение в первом триместре вынашивания ребенка!

Сколько веников надо заготовить на одного человека на год, от заготовки до заготовки?

При посещении парной 1 раз в неделю в среднем понадобится дубовых 15-20 шт, березовых 40-50 шт.

Через какое время после родов можно посетить баню?

Главное правило – не посещать баню до тех пор, пока организм не оправится после родов. Гинекологи запрещают ходить в сауну до тех пор, пока не прекратятся послеродовые выделения или кровотечение, пока не зарубцуются швы, иначе в организм может проникнуть инфекция, да и состояние рискует ухудшиться.

Можно ли кормящей маме ходить в баню?

Дать однозначный ответ на этот вопрос специалисты не решаются. А все потому, что основной критерий при выборе ответа — это индивидуальное состояние женщины. Если молодая мама до рождения малыша практиковала походы в баню, у нее есть большое желание попариться, она бодра и весела, то, почему нет? Другое дело, что посещение парной сопровождается активным выводом из организма жидкости. Поэтому, чтобы не нарушить процесс притока молока, стоит до, во время и после посещения бани пить большое количество жидкости. К тому же активное кровообращение приводит к стимуляции выработки молока. Когда у женщины проблемы с лактацией, ей рекомендуют контрастный душ. Аналогичный контраст достигается и в бане. Следовательно, при соблюдении всех рекомендаций походы в парную даже улучшают процесс выработки молока.

После подготовительных процедур можно совершать заход в парную. Весь процесс парения состоит из нескольких этапов.

Во время этого этапа тело привыкает к другим обстоятельствам – повышенным показателям влажности и температуры.

Желательно сразу захватить с собой веник, оставить смачиваться его в горячей воде. Но во время стартового захода пользоваться им не нужно.

Находясь в парной в моменты адаптации нужно усесться на полке снизу. Так организм плавно настроится на высокую влажность и температуру. Идеальное положение во время 1 визита в парилку – лежачее. Это поможет полностью расслабиться.

Ловкачев Борис Петрович

Банных дел мастер знающий всё о парении

Когда произойдет учащение сердцебиения и станет заметным покраснение лица, разрешается потихоньку перебираться на более высокие полки.

Отдельное внимание следует уделить процессу охлаждения. После воздействия высоких температур кожу нужно правильно охладить.

Русские люди, которые практикуют искусство закаливания, могут нырнуть в прорубь или обтереться снегом. Если такие действия оказываются для человека чем-то новым, достаточно просто немного подержаться под прохладным, но приятным душем, либо совершить заплыв в бассейне.

После нескольких визитов в баню можно попытаться отправиться на улицу и обтереться снегом. Спустя некоторое время можно попробовать ныряние в прорубь.

Действия по экстремальной смене температур должны быть допустимы, исходя из состояния здоровья человека. Ставить столь серьезные эксперименты над собой, сомневаясь в собственном самочувствии, не следует.

После небольшого отдыха и процедуры охлаждения можно посетить парилку во 2 раз. На этом этапе начинают процесс парения с веником. Массаж с этим природным атрибутом выполнять по следующим правилам:

Общее число заходов в парилку может составлять от 4 до 7. При этом находится внутри желательно не больше 25 минут.

Приемы самомассажа веником

Посещать баню в одиночку не рекомендуется в целях безопасности.

Но если попарить вас веником некому, можно сделать это самостоятельно:

Польза и противопоказания

О пользе бани известно всем. Не зря же говорят: «В бане кости распаришь — тело исправишь». Благотворное влияние парной на здоровье объясняется просто. Когда температура воздуха превышает температуру тела, человек начинает интенсивно потеть. Поры открываются, активизируется кровообращение, уходят токсины. Если после прогревания нырнуть в холодную воду, это еще больше активизирует защитные силы и закаливает организм.Даже однократное посещение бани:

Однако парилка в некоторых случаях может быть противопоказана. Находиться в помещении с очень высокой температурой не следует:

Именно от состояния здоровья зависит, сколько раз в неделю можно париться в бане. Здоровым людям — максимум два раза за семь дней. Если есть проблемы с сердцем, посещать парную стоит с разрешения врача и не чаще двух раз в месяц.

Обязательно ли использовать веник?

Парение с веником – процедура достаточно жесткая, особенно при неумелом ее выполнении. В руках опытного банщика он способен стать божественным источником сплошного наслаждения, но таких мастеров не так уж много.

Тем, кто хочет все-таки ощутить все прелести русской бани, стоит внимательно подойти к выбору веника:

Запрещено ходить в парную и пользоваться веником, если человек страдает от кожных недугов и сыпи любой природы. Даже если есть совсем небольшие прыщики, от посещения парилки желательно отказаться.

Как правильно запарить веник

По мере набора опыта каждый парильщик находит свой идеальный метод запаривания веника.

Начинать этот интересный путь рекомендуется с изучения фундаментальных основ, ключевых правил запаривания веников, требующих обязательного соблюдения:

Их листва под воздействием горячей воды «скрутится» и начнет липнуть, ее запах и полезные свойства, существенно ухудшатся. Париться «вареным» веником не получится: он изделие моментально накапливает жар и прилипает к телу, сильно обжигая.

Перенеся банные процедуры с таким веником, вы будете чувствовать себя не взбодрившимся и отдохнувшим, а усталым, вымотанным и разочарованным.

Прежде чем замачивать веник в воде, листву нужно ополоснуть от пыли.

Существует несколько традиционных способа запаривания веников:

Видео-советы как правильно париться в русской бане

Помогла статья? Поставьте оценку

Правила использования трав и аромамасел

Различные травяные отвары или хлебный квас помогают создать в бане особую атмосферу и оказать благотворное влияние на организм.

Для сеанса ароматерапии можно запаривать чабрец, мелиссу, мяту, тысячелистник в емкости на каменке, развесить над потолком пучки сухих трав или разложить их на полоке, добавлять настои в горячую воду для замачивания веника.

При использовании ароматических масел важно не забывать об умеренности и осторожности. Эфирные масла — вещества активные, и при избытке эфирных паров в горячем воздухе возможны раздражения и даже ожоги дыхательных путей и кожи.

Достаточно капнуть несколько капель в воду, которую либо оставляют в небольшой емкости на верхней полке парилки, либо выплескивают на лавки и пол.

Лучший способ – накапать эфирного масла на дощечку из липы и расположить ее в парилке. Нельзя капать эфирное масло в чистом виде на камни! Наносить его на кожу тоже противопоказано.

Что нельзя делать в бане?

При посещении бани нельзя:

Важно прислушиваться к своим ощущениям. При ухудшении самочувствия нужно покинуть парилку и не совершать в этот день новых заходов. А если тревожные звоночки (головокружение, тошнота) повторятся, стоит отказаться от отдыха в бане и сходить на медицинское обследование.

Этапы и технология процедуры

Посещение парилки требует соблюдения определенных правил. Лучшее время для посещения русской бани – утро. Общее время нахождения в парной – 40-45 минут. Время пребывания в бане (с учетом перерывов) – 2-3 часа.

Сначала парной создают оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток или травяную запарку небольшими порциями (по 100— 200 мл).

Полив каменки небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным и мягким. Вот откуда на Руси распространилось пожелание «С легким паром».

Если воду подливать большими порциями, она тяжело оседает вниз. Такой пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют «сырым», «тяжелым».

Как только кожа разогреется и начнет обильно выделяться пот, покиньте парилку и отдохните 10 – 15 минут. Второй заход можно делать, как только восстановиться пульс и спадет краснота с кожи. Во время отдыха полезно выпить чашку травяного или черного чая с медом, лимоном или мятой. Подойдет также квас или морс, но не ледяной.

Во время второго захода можно выполнять массаж веником.

Соблюдайте следующую последовательность действий:

Если нет желания париться с веничками, распаренное тело обтирают массажной рукавичкой.

После работы веником отдохните на скамье 3 — 4 секунды и выйдите из парилки. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность сеанса – не более 25 – 30 минут.

Между заходами в парилку рекомендуется делать перерывы продолжительностью больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать!

После выхода из парилки не занимайте сразу вертикальное положение на скамье и не ложитесь. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно сесть и отдохнуть.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или минеральную воду.

Для человека, посещающего парную раз в месяц достаточно зайти в парную 3 раза. Для них норма 4-5 заходов. В каждый последующий заход можно понемногу повышать температуру за счет более высокого яруса, а также слегка усилить интенсивность массажа,

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением косметических средств.

Распарившись, сидя в халате, после горячего чая, вновь принимают теплый душ. Опять растирают тело полотенцем, укутываются теплой простыней и снова сидят в спокойном положении 25-35 минут.

Коротко о выборе веника

Обязательный для русской бани аксессуар – веник из веток деревьев.

Выбирают веник в зависимости от результата, который хотелось бы получить и особенностей кожного покрова:

Веник из смородины, рябины и вишни

Ветки этих растений содержат массу витаминов и обладают неповторимым ароматом. Они достаточно гибки, поэтому ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела. Это придает энергию, прилив сил. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

В состав листьев этого дерева входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому особенно востребован у женщин.

Этот экзотический вариант в русской бане используется редко, но содержит много эфирных масел, которые благотворно влияют на организм. Однако насыщенный эвкалиптовый аромат может выдержать не каждый человек, поэтому опытные банщики советуют добавлять только несколько веток этого дерева в березовые или дубовые веники.

Самый доступный и популярный вариант. Ветки березы гибкие, листья широкие и хорошо держатся во время сушки и после распаривания. Березовый веник отличается превосходными очищающими свойствами, качественно собирают пот, помогает при болезнях суставов, радикулите.

Содержит дубильные вещества, которые способствуют понижению давления, снимают воспаления с кожи. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Веник для лечения ревматизма и дыхательной системы. Но людям с чувствительной кожей применять эти достаточно колкие ветки не стоит.

Лучший вариант для лечения кожи и заболеваний органов дыхания. Воздействует мягко, поэтому им можно парить даже детей.

Глубоко массирует кожу, снимает воспаления, стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов.

Чтобы любой из веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Как подготовиться к парению

Процесс подготовки к парению не менее важен, чем сама процедура.

Основные правила и рекомендации:

Перед парной волосы лучше не мочить, чтобы не увеличивать риск теплового удара.

Этапы парения

Подготовка. Перед тем как идти в баню, не нужно плотно наедаться. Достаточно легкого перекуса. Представительницам прекрасного пола лучше не накладывать обильный макияж и не пользоваться густыми кремами, которые могут закрыть поры.

Если на улице очень холодно, не торопитесь в парилку. Посидите немного в предбаннике. Пусть ваша кожа привыкнет к температурам в помещении. Адаптировались? Тогда можно отправляться в душ. Теплый поток воды подготовит тело к горячему пару, поможет смыть кожные выделения и косметические средства. Они закупоривают поры и мешают воздействию банного пара и целебных веществ из распаренного веника.

При этом помните правило: ни в коем случае НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ перед посещением парилки! Влажные волосы увеличат риск теплового удара.

Первый заход. Входить в парилку нужно в головном уборе. Он предотвратит перегрев. Банная шапочка может быть изготовлена из войлока, хлопка, льна. В крайнем случае, сделайте «чалму» из полотенца. Первое пребывание в парной не должно продолжаться более 10 минут.

Лучше заходить в сауну полностью обнаженным. Но если вы решили попариться с компанией, обернитесь хлопчатобумажным полотенцем. Можно надеть купальник или остаться в нижнем белье. Следите, чтобы на нем не было металлических деталей, которые касаются кожи, например, застежек. От них можно получить серьезный ожог.

Во время первого прогревания лучше ложиться на нижнюю (самую «прохладную» полку), предварительно застелив ее простыней. А потом следует выйти в предбанник, отдохнуть и выпить горячего чая, который поможет согреть организм изнутри.

Второй заход. Во время второго визита можно начинать подниматься выше нижней полки и использовать банный веник.

Рекомендуемое количество заходов — 3-5. Продолжительность каждого — не более 25 минут. Учтите: перерывы должны быть более длительными, чем время, проведенное в парилке. На отдыхе не стоит:

Завершающий этап. После окончания парения в традиционной русской бане необходимо посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму.

Люди, бывавшие в сауне неоднократно, могут позволить себе после разогрева резкое закаливающие охлаждение:

Однако новичкам не стоит следовать их примеру. Лучше остывать постепенно и мягко, например, в бассейне с водой комфортной температуры.

Отдохнуть с пользой для здоровья можно в банях Москвы и Санкт-Петербурга:

Не допускайте ошибок

Распространенная ошибка неопытных парильщиков – стремление высидеть задуманное время, даже при ухудшении самочувствия. Тело посылает сигналы о дискомфорте, которые игнорировать нельзя. В этой ситуации возникает серьезная нагрузка на сосуды, и последствия могут быть самыми негативными.

Телу необходимо время для адаптации к повышенным температурам. Причем порог максимально допустимых показателей у каждого свой.

Вторая опасная для посетителей ошибка– пить алкоголь перед заходом в парилку. Это сильнейший стресс для сосудов и сердца. Последствия возлияний в бане могут быть трагичными.

Добавим пару аромата

Особую атмосферу бане дарят запахи. Они исходят от разогретых полок и стен парилки, которые обшивают березой, липой, сосной. Однако совершенно особый аромат может придать вода, подаваемая на камнях. Нередко отдыхающие в этих целях используют жидкость, оставшуюся от запаривания веников.

Поддавать воду нужно понемногу (не более 0,2 литра за один прием) и в самое горячее место. Тогда она будет быстро испаряться, рождая легкий, мягкий и полезный пар.

На горячие камни можно брызнуть:

Противопоказания к посещению парной

Полезной парилка будет, если в ней оптимальное соотношение температуры и влажности. В определенных случаях посещение парильной как с веником, так и без него, может оказаться губительным.

Прямое противопоказание к данной процедуре:

Нельзя посещать баню одновременно с приемом кортикостероидов. Нужно выждать 3-4 недели после окончания курса лечения, потому что препараты снижают реактивность надпочечников, от перегрева могут возникнуть сосудистые осложнения.

Что пить в бане?

О том, что можно пить в бане, стоит рассказать подробнее. При высоких температурах организм интенсивно испаряет жидкость, а человек потеет. Это своеобразная природная система охлаждения. В ходе процесса уходят отеки, и снижается вес. Однако если переусердствовать, можно столкнуться с обезвоживанием. Поэтому в бане специалисты советуют пить достаточно жидкости.

Утолять жажду можно:

Не рекомендуется употреблять газированную воду. Абсолютно противопоказан алкоголь.

Различные приемы массажа веником

Парение веником – это не простое и бездумное похлестывание друг друга.

Существует ряд определенных движений, благотворно влияющих на тело при различных заболеваниях:

Подробно о банных вениках

Всегда выбирайте для бани самый пушистый веник. Способ его запаривания во многом зависит от используемых ветвей.

Березовый — один из самых популярных веников. Эфирные масла и дубильные вещества, содержащиеся в листьях березы, обеззараживают воздух. Такой же эффект производится на кожу, органы дыхания.

Липовый веник очень мягок. Он поможет избавиться от головных болей и высыпаний.

Дубовый известен большим количеством дубильных веществ. Они содержатся в коре, а также в ветвях и листьях, которые используются при изготовлении веников. Такой банный инструмент будет полезен обладателям жирной кожи, а также людям, страдающим от потливости. Веник из дубовых веток тяжелее березового, но зато более крепок и сохраняет свой вид во время нескольких посещений бани.

Эвкалиптовый веник обильно выделяет бактерицидные вещества. Они положительно воздействуют как на кожу, так и на органы дыхания.

Черемуховый — весьма нежен, обладает приятным ароматом. Он оказывает мягкий заживляющий эффект.

Хвойные веники (пихтовый, сосновый, можжевеловый) помогают избавиться от последствий простуды. Эфирные масла, содержащиеся в них, оказывают успокаивающее воздействие. Эти веники жесткие и колкие. Их не советуют использовать людям с чувствительной и ранимой кожей.

Веник не обязательно должен состоять исключительно из одного растения. Можно применять в бане «букеты» из ветвей деревьев и стеблей полыни, пижмы.

Для запаривания березовые и дубовые веники чаще всего держат в тазике около 20 минут. Второй вариант: быстро «искупать» банную принадлежность в горячей воде, упаковать ее в полиэтиленовый пакет и дать полежать в парилке на верхней полке.

Связки хвойных веток нужно запаривать крутым кипятком до мягкости. Однако если вы любите жесткий массаж, колючий веник можно только ополоснуть, не дожидаясь полного размягчения иголок.

Самый экстремальный веник

К самым экстремальным веникам можно отнести крапивный. Опробовать его рискнут только посетители-экстремалы, не боящиеся болевых ощущений.

Используются свежие жгучие листья крапивы. Первая реакция на них очень болезненна. Однако через некоторое время боль уходит, а человек чувствует небывалую легкость.

Видео-советы по парению в бане с вениками

Традиционные процедуры во время посещения парилки – обливание холодной водой или охлаждение в бассейне, а зимой – в проруби. Это прекрасный способ закаливания. Контраст температур способствует укреплению сосудов, тренировке легких, стимулирует обменные процессы.

Однако к таким процедурам организм нужно готовить постепенно, иначе возможен риск переохлаждения. Начать лучше с температуры воды не ниже + 20 градусов, постепенно довести до + 12.

Бывалые банщики рискуют также нырять в прорубь, но такие испытания доступны только натренированным организмам.

Время обливания не больше минуты. Если появился озноб или кожа приобрела синеватый оттенок, процедуру нужно немедленно прекратить. Можно окунаться после парилки в бассейн с температурой воды + 28 — + 30 градусов.

По окончании парения не рекомендуется купаться в бассейне или растираться снегом. Охлаждать тело можно лишь в перерывах между заходами.

Врач Сергей Ельшанский дает следующий совет: «Можно после парилки принять контрастный душ, но неподготовленному человеку нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру».

Как грамотно завершить парение

Грамотное завершение процедуры парения настолько же важно, как и подготовка процессу. Не стоит забывать, что для организма посещение парной является серьезной нагрузкой.

Ошибочная схема проведения и окончания процедур: парилка, вытирание полотенцем, одевание и выход из бани. В парной лучше расслабленно лежать, после нее отдыхать тоже лучше лежа или полусидя. Вставать аккуратно и постепенно, без резких движений.

Совсем не обязательно бросаться в холодный бассейн, как это делают многие. Такой экстремальный перепад температур особенно нежелателен для тех, у кого имеются проблемы с сердцем или сосудами. Лучше принять прохладный или теплый душ, и посидеть-полежать, завернувшись в простыню или халат.

Косметические процедуры по уходу за кожей также следует оставить на завершающий этап, после последнего захода в парную. Кожа к этому времени лучше всего подготовлена к очищению и впитыванию полезных компонентов косметических средств.

После парения самое время побаловать волосы маской или компрессом, тело — скрабами и массажем мягкой щеткой, и завершить все нанесением крема или молочка.

При последнем посещении парной нельзя использовать полотенце, поскольку «втирающие» движения только увеличат потоотделение

На улицу категорически запрещено выходить, пока не стабилизировалось дыхание, сердечный ритм не перешел в состояние спокойствия, а температура тела не стабилизировалась. Правильно будет посидеть в предбаннике, высохнуть, отдохнуть и только после этого покидать стены бани.

В полотенце или теплый халат можно только завернуться. Если поспешить, все мгновенно пропитается потом, что сведет всю пользу от процедур на нет. Лучше расслабиться в предбаннике 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение.

Как нужно в бане париться с веником?

Посетитель бани должен лечь на живот. Легкие похлопывания начинают в направлении от ступней к плечам. После каждого прикосновения сила ударов увеличивается. Периодически веником нужно нагнетать к телу теплый, насыщенный паром воздух, стараясь обходить при этом голову.

После 2-3 проходов человек может перевернуться на спину. Похлопывания спереди должны быть менее интенсивными, чем со стороны спины.