- Алла дашко: состояние души как время года
- Летняя депрессия – это нормально
- Признайте наличие проблемы
- Освободитесь от своих идеальных представлений о лете
- Содействуйте исполнению своих желаний
- Находитесь в прохладе
- Подумайте о том, чтобы меньше находиться на свету
- Не изолируйтесь от общества
- Осознайте, что вам нужна помощь.
- Состояние души: цитаты, высказывания, афоризмы
- Стихи летнее настроение — сборник красивых стихов в доме солнца
Алла дашко: состояние души как время года
Природа самый мудрый учитель человеку. В ней прослеживается закономерность, цикличность и постоянство перемен.
Самым трудным для каждого из нас есть несоответствие реальности к нашим ожиданиям. Сильный или неожиданный внешний стимул способен вызвать бурную внутреннюю реакцию у человека. Как сохранить внутреннее равновесие и двигаться к желаемым изменениям?
Я предложу сравнить свою жизнь с природой, которая проходит 4 периода изменений.
Какая-то часть Вашей жизни проходит под эгидой зимы. Этому времени года соответствует спокойствие, расслабление или возможно умирание. Что-то уходит на задний план, слабеет, не волнует и не есть приоритетом на данный период времени. Это своего рода завершение, закрытие каких-то вопросов, подведение итогов. Нельзя тянуть за уши то, что не имеет жизни в собственной потенциальной возможности. Реанимировать можно жизнь, а не смерть. Возможно, пришло время попрощаться со старым для приобретения нового. Признание зимы в своей жизни необходимо для встречи весны….
Весна — это стадия становления, зарождения нового. Человек в своей весне полон желаний, устремлений и намерений. Нужно уметь обнаружить собственные зерна потребностей и обеспечить им благодатные условия для роста. Весна требует активности, внутренней включенности и терпения. Любая стадия имеет временную процессуальность. Нельзя торопить события, требуя быстротечного результата. Ключевым признаком зарождения нового есть цветение и благодатный аромат. Усилия видны и дают о себе знать, но это еще не вершина…
Следом за весной приходит лето. Это время года фонтанирует изобилием. Красочность зелени, длинный солнечный день, разнообразие плодов дарит нам ощущение полноты жизни. Это период наслаждения, удовольствия и силы. Если душа человека находится в этом периоде, то нам видна его радость, внутренний свет и бодрость Духа. Человек полон энергии и активно живёт. Однако вскоре количество его активных действий приходит к качеству, переходя в определённый результат….
Осень — царица плодородия. В этот период необходимо собирать урожай и распределять ресурсы. Все личные инвестиции дают о себе знать. Время и темп жизни постепенно замедляется. Прохлада и свежесть приходит на смену жаре и теплу. Для этого периода характерна переоценка ценностей, наслаждение результатами и переосмысление дальнейших выборов, опираясь на полученный опыт.
Природа учит нас принятию, терпению, труду, демонстрируя на себе как достигать поставленных целей. Важно уметь проходить все периоды цикличности времени. Сопротивление и застревание в периодах развития отбирает у человека много энергии. Встречайте и распознавайте красоту, величие всех времен года Вашей души!
Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.
Летняя депрессия – это нормально
Оказывается, что испытывать грусть летом – это совершенно нормально. Хандра может проявляться разными способами. Во многом это связано с ожиданием того, что лето «все исправит», говорит доктор Селф Ги Уинч, клинический психолог и автор книги «Эмоциональная скорая помощь». Но когда этого не происходит, наступает разочарование и ухудшение состояния.
Многие просто не любят лето из-за жары, влажности и духоты. Кроме того, появляется благодатная почва для синдрома упущенных возможностей (англ. FOMO) – кажется, что все остальные отлично проводят время, в то время как вы сидите дома или в офисе.
Некоторые люди также имеют дело с состоянием, известным как летнее сезонное аффективное расстройство (обратное САР или летнее САР) – это тип депрессии, характерный для весны и лета. К сожалению, его механизм точно не известен, говорит доктор Норман Розенталь, специалист в области психиатрии, который описал и назвал САР. Однако в этом отношении существуют теории, в основном связанные с толерантностью человека к теплу или рассеянному свету
Но в любом случае, при летней депрессиинадо что-то делать.
Признайте наличие проблемы
Если вы заметили тенденцию к депрессии или усиление депрессии летом, осознание ее сезонности поможет вам понять факторы, которые ухудшают ваше состояние. Более того, вы сможете подумать, как устранить влияние этих факторов. Кроме того, важно принять ваш опыт.
Освободитесь от своих идеальных представлений о лете
По словам доктора Уинча, один из самых больших недостатков лета состоит в том, что у некоторых людей сохранились детские воспоминания о нем. Как правило, они намного лучше, чем реальность взрослых людей. Но даже если у вас нет всех этих теплых размытых воспоминаний о лете, вам может быть трудно избежать шаблонов о том, как «должно» выглядеть лето: пляжи, плавание, вечеринки, барбекю, фейерверки и т.д.
Содействуйте исполнению своих желаний
Ожидания– это не плохо. Правда, бывает и так, что люди отказываются от своих планов. Если вы знаете про себя, что чаще всего разочаровываетесь в своих ожиданиях, вам следует проявить инициативу и реализовать задуманное.
Находитесь в прохладе
Несмотря на то, что специальные исследования о причинах летнего САР не проводились, при анализе факторов, способствующих данному состоянию, наиболее очевидным виновником представляется жара. В различных исследованиях высокие температуры связывают с подавленным и взволнованным настроением, а также с повышенным уровнем нестабильных психических состояний.
Хотя причины этого явления пока не ясны, доктор Розенталь утверждает, что, по всей вероятности, непереносимость жары связана с неспособностью организма поддерживать гомеостаз. «Вполне вероятно, что у некоторых людей, страдающих летней депрессией, эта система не работает так, как должна», – говорит он.
Подумайте о том, чтобы меньше находиться на свету
Несмотря на то, что солнечный свет и светотерапия часто используются для облегчения симптомов депрессии, свет может оказывать противоположный эффект. Если вы знаете, что страдаете повышенной чувствительностью к свету, то носите темные очки и используйте затемняющие шторы.
Не изолируйтесь от общества
Социальные контакты важны для психического здоровья человека. Но лето может быть особенно изнурительным из-за борьбы с одиночеством или изоляцией. Помните эти досадные летние ожидания, которые делают упор на социальные связи: летние романы, барбекю и вечеринки.
Иногда достаточно проявить немного инициативы, и вы почувствуете себя лучше. Общайтесь с друзьями, особенно в те моменты, когда вы можете почувствовать себя плохо. Если нет компании, пойдите на мероприятие, погуляйте, займитесь волонтерством, побывайте в общественных местах.
Осознайте, что вам нужна помощь.
Человеку может быть трудно осознать, что пришло время обратиться за помощью, но у доктора Уинча на этот счет есть хорошее правило. «Если вы считаете, что вам будет лучше, когда вы встречаетесь с друзьями или выходите на улицу, но вы не можете заставить себя это сделать, вам стоит поговорить со специалистом», – говорит он.
Если вы хотите устранить проблему, обратитесь за помощью независимо от вашего состояния, находитесь ли вы в спектре депрессии или просто хандры. А также почитайте про другие способы борьбы с депрессией.
Состояние души: цитаты, высказывания, афоризмы
Кончается август… Приблизилась осень,
Бросая под ноги багряную россыпь…
А лето уходит почти по-английски,
На цыпочках, тихо… И небо так низко.
Пахнуло холодным порывистым ветром…
Но я не прощаюсь с тобой, моё лето!
Ты — жаркое, яркое, звонкое лето —
Всегда в моем сердце, тобой я согрета.
Всегда ты, всегда, моё лето, со мною —
С моим настроеньем, с моею любовью.
И пусть холода наступают уже,
Но главное всё-таки — лето в душе.
§
Я поняла, что всё могу сама,
Не то, чтобы совсем никто не нужен,
А просто дал мне толику ума
Всевышний и запросов круг был сужен.
Я научилась быстро«остывать»,
С улыбкой ложь могу спокойно слушать,
Прощать умею, стиснув зубы, ждать,
В чужих объятьях, боле, не ищу отдушин.
Я стала жестче, оттого- сильней
И, с каждым волосом седым — мудрее,
Живу спокойно, просто, без затей,
А потому, что всё САМА умею!
Стихи летнее настроение — сборник красивых стихов в доме солнца
Летние грозы — любви состоянье,
В них отражение волненья души
Горечь размолвки, разлук расстоянья,
Просьбы, сомнения, и голос: «Пиши!»
Кто-то мне скажет: «Всё было иначе»,
Я ничего никому не отвечу,
Кто-то всё вспомнит, и горько заплачет,
В память о прошлом зажжёт свои свечи
Летние грозы развеется ветром,
Окна откройте свои нараспашку,
Первые слёзы пройдут незаметно
Душу откройте, как ворот рубашки
Верю, что жизнь Вам не раз улыбнётся,
Грозы затихнут — любовь остаётся.
