- В поисках тени: как пережить жару в городе и на даче
- Займитесь активным отдыхом
- Как вести себя в жару спортсменам
- Как жара влияет на организм
- Как определиться с размером бассейна
- Как оставаться охлажденным в жаркую погоду во время работы на улице
- Как развлечь детей в жару? –
- Как сохранять воду чистой
- Как спасти в жару маленьких детей
- Как спасти от жары собак
- Как спастись от жары в походе
- Как спастись от жары и духоты ночью — как сохранить прохладу в комнате
- Как спастись от жары
- Как справиться с жарой в квартире
- Как установить бассейн
- Капитальное строительство бассейна
- Надувной или каркасный?
- Общие советы
- Солнечный коллектор
- Термопокрывало
- Чем можно заняться летом не выходя из дома
- Чем можно заняться летом: полезные занятия
- Чем отличается обогрев на улице и в помещении?
В поисках тени: как пережить жару в городе и на даче
Жара в столице и области не спадает и, по прогнозам синоптиков, продержится как минимум до вечера воскресенья. Горожанам, коммунальным службам, работникам транспорта приходится приспосабливаться к погоде. Что нужно делать, чтобы легче пережить жаркие дни в городе, на даче или в дороге — в материале М24.ru.
Вода для всех
В условиях большого города высокая температура воздуха переносится особенно тяжело: раскаленный асфальт, духота, толпы людей в общественном транспорте. С другой стороны, в городе больше способов с жарой бороться. Например, московские власти постарались обеспечить всех горожан питьевой водой. Как уже сообщало М24.ru, воду сейчас бесплатно раздают в точках общепита во всех городских парках. Также напиться можно в библиотеках и других учреждениях культуры. Без воды не остались даже московские бомжи: бездомные могут получить ее в приютах, кроме того, воду для них раздают из автомобилей службы «Социальный патруль» и автобусов-накопителей возле московских вокзалов.
Для того, чтобы освежить воздух через каждые два часа в городе поливают дороги и дважды в день промывают дворовые территории. Для этой цели задействовано более 2,5 тысяч поливочных машин. Еще около 600 машин зарезервированы для того, чтобы оперативно среагировать на возможные возгорания. Кроме того, город несколько раз в день облетает вертолет МЧС.
Вода в жару требуется не только людям, но и животным – в социальных сетях появились призывы оставлять в тени под деревьями миски с водой для бездомных кошек и собак. А вот о деревьях позаботились особо: газоны и клумбы интенсивно поливают по ночам.
Мнение эксперта
В такую жаркую погоду людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует находиться в прохладных помещениях, оборудованных кондиционерами или с хорошей вентиляцией. На открытое солнце лучше не выходить, особенно с 12.00 до 15.00 — это самое опасное время.
Специалисты также рекомендуют чаще пить: чай, воду – лучше негазированную, можно подкисленную лимоном или чуть подсоленную, чтобы жидкость подольше задерживалась в организме. Питаться лучше небольшими порциями, есть больше фруктов и овощей. Следует избегать не только физических нагрузок, но и стрессов – при такой температуре организм не очень хорошо реагирует на эмоциональные нагрузки. Обязательно принимать выписанные врачом лекарства, следить за артериальным давлением, если с ним возникают проблемы.
При малейшем подозрении, что вы перегрелись, нужно уйти в тень, прилечь, положить на лоб холодный компресс, а по возможности остудить все тело холодной водой.
Убежища от погоды
В жаркую погоду так и хочется отсидеться в комнате с кондиционером. Но домашние кондиционеры есть не у всех, поэтому для москвичей созданы временные «убежища»: в 130 городских центрах социального обслуживания установлены 826 кондиционированных помещений, способных вместить более 27 тысяч человек. В большинстве центров стоят кулеры с водой, а там, где они не установлены, запаслись бутылированной жидкостью и кипяченой водой в кувшинах. Дежурящие здесь медсестры могут измерить посетителям давление и оказать другую доврачебную помощь.
В меню домов престарелых и инвалидов включают больше овощей и фруктов, а на территориях таких учреждений появились беседки, тенты и фонтаны. В больницах также установили современные кондиционеры. По данным пресс-службы мэра и правительства Москвы, горожане переносят аномальную погоду довольно стойко: массовых обращений к медикам из-за проблем со здоровьем, вызванных жаркой погодой, пока не наблюдается.
По мнению медиков, лучше всего в эти выходные сбежать от жары за город. Но если такой возможности нет, можно выбраться в парки или скверы, особенно если они расположены недалеко от дома. Детям и пожилым людям обязательно нужно надеть головные уборы, также можно создать себе микротень с помощью зонтика, захватить небольшой запас воды и посидеть в тени, недалеко от водоемов. Но долго засиживаться тоже не стоит: лучше вернуться домой и отдохнуть.
Жара в пути
Конечно, дачи и загородные дома отдыха – лучшие места для того, чтобы переждать жару. Но до этих оазисов нужно еще добраться. Особенно трудно это сделать тем, у кого нет автомобиля. Впрочем, общественный транспорт в эту погоду постарались сделать максимально комфортной. На вокзалах и у платформ пригородных поездов уставших от жары пассажиров также готовы напоить водой. А чтобы люди поменьше стояли в очередях, в часы пик открываются 10 дополнительных касс и 60 мобильных стоек по продаже железнодорожных билетов. Кроме того, в поездах и депо чаще делают влажную уборку.
Большая часть автобусов «Мосгортранса» оборудована кондицио, который закупался в последние четыре года, оборудован кондиционерами. Самым прохладным видом наземного транспорта оказались автобусы: из 4600 системы кондиционирования есть в 4029. Троллейбусов с кондиционерами меньше: 303 из 1168. Еще по городу курсируют 67 трамваев с системой охлаждения воздуха.
В метро с последствиями жары борются не только с помощью кондиционеров. На 17 станциях поземки пассажиры бесплатно могут получить питьевую воду.
Автоматы по продаже воды установлены на станциях:
- «Сокол»
- «Аэропорт»
- «Тимирязевская»
- «Петровско-Разумовская»
- «Савеловская»
- «Текстильщики»
- «Кузьминки»
- «Рязанский проспект»
- «Беляево»
- «Дмитровская»
Эти станции расположены не очень глубоко под землей и не омываются грунтовыми водами, температура воздуха на них особенно высокая. Сейчас автоматы переведены в режим бесплатной раздачи.
Кроме того, на 7 «жарких» станциях, где автоматов нет, воду раздают сотрудники «подземки»:
- «Калужская»
- «Академическая»
- «Ленинский проспект»
- «Волгоградский проспект»
- «Пролетарская»
- «Кузнецкий мост»
- «Пушкинская»
Также в метро дежурят бригады скорой помощи, а специалисты контролируют температурный режим на станциях.
Мнение эксперта
Если на дачу вам нужно добираться в общественном транспорте, постарайтесь правильно одеться: вам нужна просторная и легкая одежда из натуральных тканей, никакой синтетики и обязательно головной убор. Не советую нагружать себя лишними вещами. Лучше взять с собой немного еды, а для ее перевозки использовать сумки-холодильники. Остальные продукты можно купить по дороге, но только в проверенных местах! Ни в коем случае не приобретайте готовые салаты: даже если они приготовлены несколько часов назад, а срок хранения – до 12 часов, возможно, их перевозили, не соблюдая условия хранения.
Вообще в такую погоду не стоит перегружать себя обильной и жирной едой: организму не помешает небольшая разгрузка. Пикник с шашлыком в жару – не самая хорошая идея, тем более что в это время лучше воздержаться от алкоголя. Сейчас сезон ягод, свежих овощей, хорошо включать в меню и рыбу.
Если уж вы попали на дачу, не занимайтесь там сложными сельскохозяйственными работами, особенно такими, при которых нужно наклонившись стоять на солнцепеке. Лучше посидеть в тени плодовых деревьев, а если есть река или бассейн – рекомендую периодически купаться.
Займитесь активным отдыхом
Исследуйте свой городПогода и время года идеально подходят для изучения вашего города. Узнайте, что он может предложить: это могут быть даже бесплатные пешеходные экскурсии по вашему городу, поэтому проверьте календарь событий вашего города.
Всякий раз, когда вы отправляетесь на прогулку на свежем воздухе, не забудьте нанести солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу и лицо от воздействия солнечных лучей.
Ищите бесплатные событияМузеи и художественные галереи, как правило, предлагают бесплатные билеты в определенные дни лета, поэтому проверьте календарь, чтобы узнать, будут ли проходить какие-либо бесплатные мероприятия. Возможно, вы даже сможете найти бесплатное комедийное шоу или вечеринку с открытым микрофоном.
Ищите бесплатные фабричные турыМногие рестораны, пивоварни, винодельни, кондитерские и другие фабрики будут предлагать бесплатные туры, поэтому узнайте, что доступно в вашем городе. Это может быть веселым образовательным опытом для всей семьи.
Организуйте вечеринкуЕсли вы никогда не устраивали вечеринку, лето — идеальное время для тренировок перед наступлением праздников. Запланируйте барбекю на открытом воздухе, вечеринку у бассейна или собрание в помещении, чтобы победить жару.
Посетите паркЕсли вы живете рядом с парком, проверьте календарь предстоящих событий, чтобы узнать, какие бесплатные мероприятия будут вам доступны. Там могут быть бесплатные кулинарные фестивали, кинофестивали, концерты, спектакли и другие мероприятия в вашем местном парке или поблизости.
Идите к водеПоход на пляж — одно из лучших бесплатных занятий. Если в вашем городе нет пляжа, поход к любому водоему, будь то река или озеро, будет полезным и интересным летним занятием. Просто наслаждайтесь природой и расслабляйтесь, глядя на воду.
Активный отдыхМероприятия на свежем воздухе, такие как кемпинг, походы, волейбол, рыбалка, катание на велосипеде, катание на лодках, серфинг, плавание, садоводство и другие виды спорта на свежем воздухе – все это отличные способы провести летние дни и ничего не стоит.
Как вести себя в жару спортсменам
34. Начнем с антисовета. Издание Newsweek рекомендует атлетам в жару быть аккуратными со знаменитыми “спортивными напитками” для поддержания водно-солевого баланса. Автор статьи ставит под сомнение их состав, называя его нездоровым. Да, для тренировки в зале подойдет, но как эта химия проявит себя на ужасной жаре?
Мнение журналиста – лучше пить водопроводную или минеральную воду, там точно меньше спорных добавок. Впрочем, портал “Runner`s World” стоит на совершенно других позициях: “Спортивные напитки побеждают воду тем, что они содержат электролиты, которые увеличивают скорость поглощения воды, заменяют электролиты, которые вы теряете с потом, и приятные на вкус, что позволяет их легко пить”. В общем, спортивные напитки никто не отменял, но лучше брать проверенные бренды.
35. Какие виды спорта популярнее всего летом? Бег, футбол, баскетбол и другие “уличные виды”. В это время все выбираются из качалок и тренажерных залов. Погода зовет! Но в летнюю жару этот выбор может стать роковым. Чтобы не рисковать, перенесите тренировку на утреннее или вечернее время.
Футбол и баскетбол базируются на постоянных рывках, нестабильной нагрузке. Это непросто для сердца, а оно и так страдает от жары. Тренеры едины в своих рекомендациях: в жару спортом лучше заниматься в тени, и то, если на улице не слишком душно. Выбирайте бассейн или тренажерный зал с хорошим кондиционером.
36. Есть спортсмены, которые чаще других выступают на солнце. Например, теннисисты. Мария Шарапова, Серена Уильямс, Новак Джокович – их лица почти всегда подставлены солнцу. Как же они спасаются от жары? Оказывается, игроки в большой теннис используют влажные полотенца для охлаждения сосудов шеи, питающих мозг.
37. Журнал “Men`s Health” напоминает поклонникам “железа” об угрозе недостатка кислорода в жаркое время. Тренеры рекомендуют ограничиться короткими сетами и сериями сокращенных подходов. Особенно это касается тяжелых упражнений, вроде жима лежа и приседаний со штангой.
38. Еще один совет – тренироваться чаще, но меньше по времени. Три еженедельные тренировки по два часа можно разбить на пять походов в зал по часу.
39. Журнал “Men`s Journal” со ссылкой на эксперта призывает ограничить тренировки в жарком влажном климате. Специалисты напоминают: во влажном воздухе падает эффективность нашего главного кондиционера — потовых желез.
40. Стоит обратить внимание на гидраторы для спортсменов. Такие гидропаки легче туристических, они часто продаются в маленьких чехлах. Хотя иногда маленький литраж — это минус, ведь резервуар быстро пустеет. Интересно, что ученые работают над этой проблемой.
41. Лучше бегать в зеленых зонах, чем по улицам бетонного города: в парках и скверах все-таки свежее.
42. Нужно использовать “дышащую одежду”, иначе тело быстро перегреется. Не экономьте на спортивной форме, ведь в этой области есть масса полезных придумок. Например, для защиты от УФ-лучей марафонцы используют съемные рукава.
43. Не рекомендуется принимать обезвоживающие лекарства вроде антидепрессантов и антигистаминов параллельно с тренировками.
44. Марафонец Дин Карназес в своих заметках об экстремальных нагрузках советует девайсы для распыления воды. Подходит портативный увлажнитель или обычный пульверизатор.
45. Прислушивайтесь к своему телу. Тот же портал “Runner`s World” советует бегунам замедлять свой средний темп в соответствии с температурой воздуха. Каждые 5 °F выше 60 °F может замедлить ваш темп на 20-30 секунд за милю.
Как жара влияет на организм
В соответствии с последним пунктом, особенно важно знать, как вести себя в жару, следующим категориям людей:
- пожилым людям, у которых механизм терморегуляции работает уже не так хорошо, как раньше;
- матерям маленьких детей – дети тоже очень чувствительны к жаре, и перегрев для них может быть едва ли не опаснее переохлаждения;
- пациентам с хроническими заболеваниями, например диабет или нарушения функции почек;
- людям с инвалидностью;
- нарко- или алкозависимым;
- беременным и кормящим женщинам;
- людям, принимающим антигистамины, препараты для нормализации работы сердца и сосудов, антидепрессанты, нейролептики, диуретики, антиконвульсанты;
- людям, имеющим проблемы с лишним весом (ожирение или предожирение);
- тем, кто работает на улице или живет на последнем этаже, то есть людям, которые находятся на жаре в течение длительного времени, не имея возможности это прекратить;
- тем, кто недавно приехал из регионов с более холодным климатом и еще не адаптировался.
Как определиться с размером бассейна
Выбор размера зависит от того, планирует семья в нем только купаться или полноценно плавать, какое количество членов семьи одновременно будет пользоваться бассейном. «Стандарт площади на одного человека: на ребенка — 1 кв. м, на взрослого — 1,5–2 кв. м. Для пловцов рассмотрите модели с габаритами не менее 2,5 м в ширину, 5,5 м в длину», — рекомендует Мина Оруджева.
Уровень заполнения бассейна не должен превышать 10 см от верха бортика, чтобы исключить риски подтопления окружающей территории. Оптимальная глубина детских бассейнов в зависимости от возраста: до полутора лет — 17 см, 1,5–3 года — 50 см, 3–7 лет — 70 см, 7–12 лет — 100 см.
Сколько это стоит
Цена уличных надувных бассейнов зависит от вида и размеров. Но в целом логика единая: чем больше чаша, тем она дороже, чем совершеннее конструкция и лучше оснащение, тем выше цена. Например, небольшие детские бассейны в среднем стоят от одной до нескольких тысяч рублей. Стоимость надувных бассейнов для всей семьи уже выше — в среднем от 10 тыс. до 30 тыс. руб. Плюс насос еще около 2 тыс. руб. Крупные каркасные бассейны уже дороже, но и тут разброс цен достаточно большой: от 7–10 тыс. до 100 тыс. руб. Если речь идет о бассейне-джакузи, то цена может достигать 150 тыс. руб.
Как оставаться охлажденным в жаркую погоду во время работы на улице
31. Помните совет № 11 — охлаждать шею и плечи? Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, это прямое указание к действию. Сохранить прохладу на 3-4 часа поможет специальный жилет, который активизирует свои свойства при контакте с водой. Просто намочите ткань — и смело отправляйтесь в бой.
32. Как оставаться охлажденным в жару когда трудишься на солнцепеке. Выручит генератор льда. Американский сверхмарафонец Дин Карназес предлагает следующее средство: если жар невыносим, съешьте как можно больше кубиков льда. Также можно приложить горсть ледышек к коже.
33. Работа на жаре связана с профессиональным риском. Тепловой стресс не только грозит заболеваниями, но и повышает вероятность травм на производстве. Для предотвращения теплового стресса работодатели должны соблюдать рекомендации Национального Института Охраны Труда.
В соответствии с документом, рабочие должны быть обеспечены водой, спецодеждой и временем для отдыха. Обязательное правило: регулярные перерывы в прохладном месте и стакан воды каждые 15-20 минут. Режим труда в условиях летней жары строится по акклиматизационному графику.
Как развлечь детей в жару? –
Летом в жару днем трудно находиться на улице, поэтому дети, которые долго спят, обычно не успевают погулять утром. Родителям приходится придумывать, чем их занять до вечерней прогулки. Можно начать день с зарядки и душа, ребенок взбодрится и быстрее проснется. Если в квартире душно, лучше включить кондиционер и увлажнитель. От сухого горячего воздуха ухудшается самочувствие и настроение и у детей, и у взрослых.
В летнее время дома можно играть во все привычные и любимые игры. Рисовать, делать поделки из пластилина, аппликации из бумаги, собирать конструктор, кормить и лечить кукол. Дети хорошо относятся к водным развлечениям, которые можно организовать даже в квартире.
Некоторые родители выносят на балкон тазики с водой, мастерят вместе с малышами кораблики, устраивают заплывы и соревнования. Традиционное принятие ванны можно перенести с вечера на любое время дня. Летом приятно лишний раз искупаться. Детям нравится брызгаться водой из бутылок с проделанными отверстиями в крышке. Это развлечение хорошо знакомо поколению 90-х.
Если у ребенка нет братьев или сестер, можно позвать в гости друзей. В компании даже привычные игрушки становятся интересными. Родители могут выручать друг друга, присматривая за детьми по очереди.
В промежутках между играми можно полакомиться летними угощениями: ягодами, компотами, мороженым и молочными коктейлями. Их любят дети любого возраста: и малыши, и подростки. Школьников стоит отвлекать от смартфонов, вовлекая в домашние дела, настольные игры. Можно всей семьей лепить вареники с вишней, делать домашнее мороженое, смузи или йогурт с фруктами.
Не обязательно все время сидеть дома. Даже в самую знойную погоду можно добраться на машине или такси в кино или кафе. В летнее время в прокате много мультфильмов и киноновинок, а в меню ресторанов можно найти освежающие коктейли и легкие детские блюда. Игровые комнаты и батутные центры так же оснащены кондиционерами, времяпровождение в них приносит удовольствие детям и отдых родителям.
Излюбленное место отдыха детей — аквапарк. Водные аттракционы пользуются успехом круглый год, но особенно популярны летом. Лучшее развлечение в жару — веселиться в воде. Горки, трамплины, бассейны с вышками, фонтаны заставляют визжать от восторга не только мальчиков и девочек, но их родителей.
Всевозможные выставки, театральные постановки, мастер-классы открыты для посещения летом, главная задача — добраться до них. Чтобы прогулка не закончилась тепловым ударом, важно соблюдать правила безопасности.
Как сохранять воду чистой
Просто установить бассейн — мало, очень важно поддерживать его в надлежащем состоянии. Уход за уличным бассейном достаточно прост, если делать это вовремя. В первую очередь необходимо следить за водой — зацветшая в бассейне вода может стать причиной отравления, особенно у детей.
«Для борьбы с водорослями и бактериями самое действенное средство — таблетки с хлором. Для обеззараживания воды достаточно следовать инструкции. Важно ежедневно на один-два часа включать утром и вечером насосный фильтр, имеющий сменные картриджи», — советует менеджер интернет-магазина «Твой Дом» по закупкам бассейнов.
«Если в загородном доме вы появляетесь только в выходные, используйте розетку для подключения насоса, оснащенную суточным таймером. Тогда фильтрация воды в бассейне будет происходить автоматически. Не забывайте тщательно промывать картридж, своевременно менять его (в среднем один раз в месяц)», — добавила эксперт.
В процессе эксплуатации необходимо чистить бассейн с помощью сачка, сетки или фильтрующего насоса, добавила Инна Каминская. Покров бассейна лучше накрывать специальным защитным покрывалом, которое поможет избежать попадания листвы в бассейн и мелкого мусора. На зиму необходимо проводить консервацию бассейна — сливать воду, чистить оборудование и саму конструкцию.
Как спасти в жару маленьких детей
46. Никогда не оставляйте малыша в припаркованной машине. Металл моментально раскаляется, и ребенок может задохнуться.
47. Важно правильно оценивать самочувствие ребенка. Он может не говорить, что ему жарко, а жаловаться на боли в животе или просто быть вялым и безучастным. Доктор Джеймисон Старбак поясняет, что это симптомы теплового истощения — состояния, которое возникает в результате обезвоживания и долгого пребывания на солнце.
48. Чем младше ребенок, тем меньше его тело приспособлено к терморегуляции. В жару малыш должен находиться в помещении с кондиционером, но не прямо под струей холодного воздуха. Температуру работающего кондиционера надо уменьшать постепенно.
49. Нужно контролировать не только температуру, но и влажность (для этого есть специальный прибор — гигрометр). Чтобы в доме дышалось легко, влажность не должна опускаться ниже 50%. Достичь этого показателя помогают увлажнители или вентиляторы с увлажняющим эффектом.
50. Как мы уже убедились, вода — лучший друг в жару. Ребенка надо чаще купать в прохладной воде, а если есть возможность — устраивать водные процедуры хоть каждый час. Даже одна минута под душем облегчит самочувствие. После ванны не надо тщательно вытираться, т.к. оставшаяся на коже влага продолжит охлаждать организм.
51. Не забывайте, что почти у всех охлаждающих гаджетов есть “детские версии”. Наверняка ребенок будет охотнее включать вентилятор с персонажами Disney или любимым супергероем, чем обычный “взрослый” девайс. Это означает, что у него всегда будет свой помощник для охлаждения.
Как спасти от жары собак
59. Собаки, как и люди, подвержены тепловому удару и могут даже погибнуть от жары. В группе риска почти все распространенные породы: одни из-за плотного подшерстка (как хаски, маламуты, овчарки), другие — из-за приплюснутой морды (бульдоги, мопсы, шпицы).
60. Когда собаке жарко, она высовывает язык и дышит ртом. Это почти единственный способ охлаждения. Именно поэтому в летнюю жару нельзя использовать закрытые намордники. Собака может задохнуться!
61. Вы можете помочь питомцу сбросить жар, если намочите его шерсть. Лучше всего поставить во дворе большую емкость с водой, чтобы пес мог охладиться в “бассейне”.
62. Купите для собаки охлаждающую бандану или охлаждающий жилет. Бандана отлично подходит для маленьких собак-домоседов. Большим питомцам, а также пушистым породам, нужен жилет. Эффект от его ношения длится до 7 часов.
63. Почаще проверяйте, есть ли свежая вода в поилке, и положите туда лед. Следите, чтобы еда в миске не испортилась, тем более что в жару собаки почти не едят.
64. Нельзя оставлять собаку в душном закрытом помещении. Если в доме нет кондиционера, купите для пса охлаждающую подстилку. Охлаждающий коврик наполнен специальным гелем, который поглощает тепло, исходящее от тела. Его можно расстелить дома или в машине. Аксессуар также подходит для кошек.
65. Пусть пес гуляет по траве, а не по тротуару. Иначе раскаленный асфальт просто обожжет нежные подушечки на лапах.
Как спастись от жары в походе
28. Пейте, пейте и пейте. В летнюю жару всем походникам и туристам точно пригодится рюкзак с гидратором. Встроенная питьевая система (резервуар трубка) позволяет пить на ходу, оставляя руки свободными. Гидратор компактнее, чем фляга, и обладает лучшей термозащитой. Чехол из неопрена не даст воде нагреться.
29. Вдали от цивилизации глупо быть брезгливым, особенно когда речь идет о гидратации. Если закончилась вода из дома, нужно использовать природные источники. Мутную пресную воду очищают с помощью самодельного фильтра. Для этого в песке рядом с водоемом выкапывают ямку и процеживают воду, пока она не станет более прозрачной.
30. На природе необходимы аксессуары, которые защищают от солнца, порезов и насекомых. И эти элементы одежды тоже могут быть охлаждающими! Например, охлаждающие банданы и шарфы за счет своих особенных полимеров дарят прохладу на 2-3 часа.
Как спастись от жары и духоты ночью — как сохранить прохладу в комнате
52. Уснуть в духоте сложно, поэтому постарайтесь сохранять дома комфортную температуру, какой бы ад ни творился на улице. Для этого используйте кондиционеры, вентиляторы и другие доступные вам гаджеты. Так вы создадите убежище от жары для всей семьи и домашних питомцев.
53. Мы уже говорили о том, как важно брать пример с народов, которые с давних времен живут в жарком климате. К обустройству жилища это тоже относится! Например, в Италии есть традиция закрывать окна деревянными ставнями. В результате лучи жаркого солнца не проникают в комнату. Менее хлопотный вариант — повесить на окна плотные занавески.
54. Если даже ночью на улице жарко, не открывайте окна. Если появилась прохлада — устройте сквозняк.
55. Вечером положите постельное белье в холодильник, а когда соберетесь ложиться, застелите им кровать. Вы будете засыпать в блаженной прохладе!
56. Ежедневно перестилать белье довольно утомительно. Но на есть “умные” постельные принадлежности, способные “вырабатывать” холод. Например, гелевая подушка, которая не нагревается от тепла вашего тела.
57. Пользуйтесь кухней с умом. Вам и вашим близким понадобится лед, а вот про плиту и духовку лучше на время забыть, чтобы не повышать температуру в помещении.
58. Экономьте на электроприборах, но не воде!
Как спастись от жары
Итак, столбики уличных термометров зашкаливают, и тебе начинает казаться, что переехать в Антарктиду не такая уж и плохая идея. Но перед тем как ты начнешь узнавать, что там с ипотекой, давай попробуем охладиться в домашних условиях. Дальнейшие твои действия зависят от того, есть ли у тебя кондиционер,тведь если после прошлого жаркого сезона ты его поставила, сейчас тебе, конечно, будет значительно проще. Смело включай его, но перед этим вспомни, когда ты в последний раз чистила в нем фильтры. Если никогда, то лучше сперва заняться именно этим, иначе в твои дыхательные пути могут попасть все те многочисленные бактерии и грибки, которые размножались в фильтрах с момента покупки кондиционера. Есть даже такая болезнь – «синдром больного здания», ухудшение самочувствия без видимой причины, и кондиционеры – один из факторов, которые могут это провоцировать. Кроме того, даже если фильтры в порядке, аккуратнее с температурой: если она будет слишком низкой, легко заполучить переохлаждение вместо перегрева. Также не стоит сидеть в помещении с кондиционером с мокрой головой или во влажной одежде.
С этим понятно, но, предположим, у тебя пока не возникало необходимости в какой-либо охлаждающей технике, и теперь тебя волнует, как спастись от жары без кондиционера – дома или на улице.
Как справиться с жарой в квартире
Лучший помощник в борьбе с жарой в помещении – кондиционер. Однако не спешите кидаться под его холодную сень после прогулки. Придя домой, выставьте такую же температуру, как на улице.
Снижайте температуру на пару градусов каждые полчаса, пока не почувствуете облегчение. Оптимальный показатель – около 22°С. Если кондиционер установлен только в одной комнате, постарайтесь не допускать большой разницы температур в разных помещениях.
Следите за влажностью – она должна быть не менее 50%. Можно увлажнить воздух, развесив в квартире мокрые полотенца или расставив миски с водой.
Проветривайте комнаты. Лучше это делать рано утром или поздно вечером, когда жара спадает. Днем движение воздуха обеспечит вентилятор. Если поставить перед ним миску с ледяной водой, эффект получится потрясающий.
Ограничьте доступ солнечных лучей в квартиру. Можно купить жалюзи со светоотражающим покрытием или завесить окна плотными шторами светлых оттенков.
Поменьше пользуйтесь бытовой техникой, которая нагревается во время работы. Откажитесь от мультиков в пользу книг, от горячего супа в пользу фруктов и от глаженой одежды в пользу воздушных ванн.
Как установить бассейн
Для установки любого бассейна в первую очередь нужно определиться с местом и специально оборудовать его. Площадка должна быть плоская, ровная, очищенная от камней, корней и прочих элементов, способных повредить дно искусственного водоема. Обычно вопрос с неровными участками решается с помощью песчаной подушки — снимается верхний плодородный слой почвы и засыпается песком.
«Старайтесь расположить бассейн вдали от оборудования, острых веток деревьев и других предметов, которые могут повредить конструкцию бассейна. Место, на котором расположен бассейн, должно быть ровным. Стоит предусмотреть рядом наличие места для слива воды, канализацию и водопровод, а также электропитание, чтобы можно было подключить освещение, подогрев воды и водяные фильтры», — советует Инна Каминская.
Бассейны часто размещаются на специальных основаниях, которые обычно приобретаются вместе с основной конструкцией. Если такого основания нет, хорошо подойдет плотная пленка ПВХ, линолеум или тонкий пластик. Что касается деревянных подиумов, то они могут не подойти из-за возможной деформации и повреждения конструкции. Этот момент нужно учитывать.
В целом процесс установки мобильных бассейнов несложный — необходимо следовать инструкции и выбрать правильное место. Рядом с бассейном можно организовать небольшую лаундж-зону. Например, купить пару лежаков, надувные кресла-мешки или мебель для дачи — и будет настоящий курорт.
Капитальное строительство бассейна
Если говорить о стационарном бассейне, то подход к его строительству более серьезный. Помимо выбора места, размера бассейна, придется заказывать для него проект, а в некоторых случаях и получать разрешение на строительство — если его размер будет больше 5 куб. м. Без помощи специалистов тут уже не обойтись — придется обращаться в специализированную компанию.
Вариантов изготовления стационарных бассейнов множество, все зависит от свободной площади под бассейн и свободных денег. Стационарный бассейн изготавливается из разных материалов — бетона, металла, керамического кирпича, многослойного стекла, пластика и полипропилена.
«Основной расход для такого бассейна — это стоимость сооружения чаши. Также цена складывается из затрат на сооружение котлована для такой чаши, очистку участка, обустройство на дне котлована гравийной подушки, бетонной плиты, гидро- и теплоизоляции», — рассказывает основатель студии Grande Familia (iRoomproject).
Обслуживание таких искусственных водоемов уже гораздо сложнее — помимо механической чистки, нужны специальные насосы. Есть компании, которые занимаются обслуживанием таких бассейнов, — проводят дезинфекцию, проверяют протечки, диагностику оборудования и при необходимости (если бассейн открытый) консервируют на зиму.
Что касается стоимости, то она гораздо выше, чем у сборно-разборных бассейнов. Например, цена монолитного бассейна с пластиковой чашей — около 150–200 тыс. руб., бетонного — 100–150 тыс. руб. Плюс к этой стоимости прибавляются расходы на декоративную отделку, различные комплектующие и насосы. В итоге цена может достигать 1 млн руб. и выше.
Бассейны в загородных поселках
Антон Алимов, директор по развитию девелоперской компании ZS-GROUP:
— Для полноценного круглогодичного пользования бассейном необходим комплекс довольно сложных и дорогостоящих работ, начиная от самого бассейна с оборудованием и заканчивая отапливаемым строением. Что касается бассейнов в коттеджных поселках, то, разумеется, любой инфраструктурный объект повышает ликвидность и ценность загородной недвижимости. Например, при условной стоимости небольшого спа-комплекса с бассейном около 25 млн руб. на каждое домовладение поселка из 170 домов «приходится» всего по 150 тыс. руб. При этом продажная стоимость домовладения только из-за наличия в поселке бассейна может вырасти не менее чем на 300–400 тыс. руб.
Однако важнейшим моментом становится стоимость, опыт и организация эксплуатации такого объекта на территории поселка. Помимо санитарных, юридических и эксплуатационных мероприятий, требуется еще иметь опыт правильного управления таким объектом. Ажиотаж выходных дней, когда желающих поплавать много, сменяется относительно спокойными буднями. Необходимо правильно распределять потоки. В любом случае — особенно сейчас, в условиях ограниченного передвижения по миру — возможность иметь собственный бассейн становится конкурентным преимуществом и необходимой для комфортного отдыха роскошью.
Надувной или каркасный?
Выбор бассейна для загородного дома — дело ответственное, к которому нужно подходить с вниманием. Для начала необходимо решить, кто будет пользоваться бассейном (дети или вся семья), и определиться с конкретным видом и бюджетом покупки. Мобильные уличные бассейны бывают двух видов: каркасные и надувные. Плюс таких бассейнов — они занимают мало места, их легко демонтировать и не требуется сложного и дорогостоящего ухода.
Самый простой и бюджетный вариант установки бассейна здесь и сейчас — покупка надувного бассейна. «Надувные бассейны от каркасных отличаются мягкими надувными бортами, наполненными водой. Они не имеют каркаса, надуваются и сдуваются насосом. Высота у них обычно небольшая — около 1 м, по форме в большинстве случаев такие бассейны круглые», — рассказывает дизайнер, основатель студии Grande Familia (iRoomproject) Инна Каминская.
Видовая линейка уличных бассейнов достаточно проста. Это бассейны для детей (совсем маленьких и школьников) и бассейны для взрослых (для всей семьи). Детские бассейны могут быть совсем небольшими — глубиной от 30–50 см до 1 м. Бассейны для всей семьи рассчитываются на пять — восемь человек и достигают объема нескольких тонн воды, а высота бортика превышает 1–1,3 м.
Делая выбор в пользу всей семьи, следует остановиться на каркасных конструкциях. Сюда же можно отнести и спа-бассейны с различными массажными функциями, рекомендует менеджер по закупкам бассейнов интернет-магазина «Твой Дом» Мина Оруджева. Каркасные бассейны более габаритные и состоят из стальных трубок, образующих жесткую конструкцию — чашу из плотного армированного ПВХ.
Эта конструкция разборная с жесткой основой, позволяющей опираться на бортики. Форм у каркасных бассейнов гораздо больше, чем у надувных, — они могут быть круглыми, овальными и прямоугольными. По размерам они тоже более объемные — глубина в них в среднем около 2 м, а диаметр — до 7 м. Каркасный бассейн можно собрать весной и разобрать в конце лета.
Общие советы
В этом разделе мы собрали рекомендации, как избавиться от жары, связанные с общими изменениями образа жизни. Конечно, хочется, чтобы жизнедеятельность не зависела от того, что творится на улице, но пока еще технологии не достигли нужного для этого уровня. Итак:
- Пей побольше воды, даже если не испытываешь жажды. Если сильно потеешь, пей не только воду, восполняй баланс электролитов – подсаливай воду или пей минеральную воду без газа. Держи бутылку с водой всегда рядом – дома на рабочем столе, на улице – в сумке и не забывай периодически пить.
- Откажись от алкоголя и кофеина, они обезвоживают организм. Также откажись от курения.
- Ешь побольше свежих овощей и фруктов, отлично поддерживают силы холодные супы – гаспачо, окрошка, свекольник.
- Перенеси тренировки на раннее утро или поздний вечер, когда жара не такая сильная. Если ты будешь бегать или заниматься йогой днем, то можешь легко перегреться. Также имеет смысл временно перейти на более умеренный темп тренировок – отказаться от силовых, заменить их, например, кардиотренингом, а вместо бега просто пройтись на чуть более длинную дистанцию.
- Носи светлую свободную одежду из натуральных тканей. Льняные или хлопковые платья приятнее на теле и эффективнее в плане отведения лишнего тепла, чем, например, джинсовые шорты и обтягивающий топ без рукавов. Кстати, летние деловые костюмы изо льна вполне вписываются в дресс-код.
- По возможности не выходи на улицу с 11 до 16 часов дня, когда солнце особенно активно. Планируй дела, как и тренировки, на утро или вечер.
- Постарайся ложиться спать пораньше. Во-первых, это даст твоему организму дополнительные силы на борьбу с перегревом, вряд ли есть что-то более важное для человека, чем сон, а во-вторых, тогда утром ты сможешь встать рано, пока жара еще не набрала силу, и спокойно сделать все свои дела.
Солнечный коллектор
подается в коллекторные трубки при помощи насоса, после достижения выбранных параметров возвращается в общий резервуар.
Затем забирается следующий объем для обработки. Равномерный нагрев бассейна достигается при точном расчете габаритов коллектора.
Чтобы на уличном водоеме получить максимальную эффективность, размеры должны составлять 80-100 %.
Плюсы:
- простота монтажа и обслуживания;
- не требуется подключение к сети питания;
- экологическая безопасность.
Недостатки:
- не всем по карману;
- в пасмурную погоду оборудование малоэффективно.
Внимание! Для объемных бассейнов нужна значительная площадь под батареи. Сэкономить место можно, если разместить элементы на крыше. Панели, захватывающие лучи, размещают под углом 45 градусов в южном направлении.
Об изготовлении солнечного коллектора читайте тут.
Термопокрывало
Если не требуется постоянное поддержание температуры в бассейне на даче, подойдет термопокрывало. Специальное полотно при правильном монтаже способствует прогреву воды на 3-5 градусов за 2-3 часа.
Плюсы:
- доступная цена;
- не требуется обслуживание;
- дополнительная защита от насекомых, листвы, прочих загрязнений.
Минус: не подходит в качестве основного источника нагрева воды.
При таком способе нагревается только верхний слой, для получения равномерного результата рекомендуют использовать насос, перемешивающий воду.
Важно! Термопокрывало приобретают для бассейнов определенной формы. Если конструкция выполнена в произвольных габаритах, выкроить изделие можно самостоятельно или заказать у специалистов.
О солнечном покрывале читайте здесь.
Чем можно заняться летом не выходя из дома
Если вы не любите выходить на улицу в жаркую погоду – пересмотрите свой домашний отдых с этими советами.
Совершенствуйте свои кулинарные навыкиЕсли вы хотите овладеть искусством идеального бутерброда, то нет лучшего времени, чтобы отточить свои кулинарные навыки, чем сейчас. Научитесь делать домашнее мороженое, или усовершенствуйте рецепт вашей любимой выпечки. Изучите новые рецепты и разнообразьте свое летнее меню.
Расслабьтесь с хорошей книгойЭто лучший способ расслабиться и расширить свой кругозор одновременно. Чтение не просто увлекательное занятие, но и полезное с научной точки зрения.Составьте список книг, которые вы давно хотели прочитать и следуйте ему.
Будьте креативныМожет быть, в вас есть внутренний художник или писатель? Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы исследовать вашу творческую сторону. Найдите бумагу, ручки, цветные карандаши и все остальное, что у вас есть в доме, чтобы рисовать, лепить, писать – все, что способствует проявлению вашего творчества.
Освойте новый навыкЭкспериментируйте с новыми навыками или совершенствуйте свои таланты. Научитесь играть на музыкальном инструменте, выучите новый язык или запишитесь на онлайн-курсы.
Чем можно заняться летом: полезные занятия
Пересмотрите свой гардеробСмена одежды — отличный способ почистить свой гардероб, добавить предметы в свой гардероб и пообщаться избавиться от ненужных вещей. Вы можете отдать одежду, которую больше не носите родственникам, друзьям или на благотворительность.
ВолонтерствоЗанятие волонтерством может быть очень полезным летним занятием, чтобы помогать другим и доставлять удовольствие. Вы также можете познакомиться с новыми людьми и чувствовать себя хорошо, зная, что вы помогли внести свой вклад в сообщество.
Займитесь фитнесомСейчас также прекрасное время, чтобы прийти в форму. Если вы еще не в лучшей форме для пляжа, никогда не поздно. Работая до пота, вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, и поможете вывести вредные токсины из организма.
Побалуйте себяКакой лучший способ расслабиться в жаркий день, чем дать себе домашний спа-день? Вы можете наслаждаться маской, маникюром, педикюром и всем, что вы находите расслабляющим, не платя кому-то еще, чтобы сделать это для вас.
Чем отличается обогрев на улице и в помещении?
Обеспечить нагрев бассейна в помещении или на улице можно разными способами. Основные отличия приведены в таблице.
| Фактор | На даче | В частном доме |
| Подключение к сети | Если дача не электрифицирована, или бассейн расположен на удалении к ближайшей точке питания, от электрообогревателей лучше отказаться. Альтернатива – коллектор на солнечных элементах, приспособления на природном топливе (дрова, уголь, мазут). | В домах постоянного проживания проблемы с электропитанием возникают реже. Если установить соответствующую защиту, для обогрева искусственного водоема можно использовать любые типы электрических нагревателей. |
| Размеры водоема | Бассейн на улице энергетически затратнее, за счет воздействия внешних факторов и испарения воды объем умножают на 0,4 (количество киловатт, используемое для нагрева жидкости на 1 градус в течение 3-4 часов). | Обогреватель с идентичными параметрами в помещении эффективнее. В здании поправочный коэффициент составит 0,3. |
| Природные ресурсы | Уголь или дрова уместно использовать для обогрева бассейна, если доступно соорудить соответствующий агрегат. Топливо должно быть доступным для самоокупаемости. | В современных домах с центральным отоплением подобные конструкции неуместны. |
| Финансовые возможности | Бюджетный способ (кипятильник) на открытом участке требует в 2-3 раза больше времени для получения результата. | Для обогрева небольших бассейнов вполне подойдут кипятильники или электрочайники. |
